Sa pagtanda, ang bawat gabi ay madalas na nagiging isang labanan. Labanan para sa ilang oras na tuloy-tuloy na tulog, at labanan laban sa panghihina ng katawan. Para sa marami nating mga lolo at lola, ang kondisyong Nocturia—o ang madalas na pagbangon sa gabi para lamang umihi—ay hindi lamang isang abala; ito ay isang pasakit na nagdudulot ng matinding pagkapagod at pagkabalisa.

Dito nagbigay ng liwanag si Dr. Renato Bagani, o mas kilala bilang Dok Uro, tungkol sa limang uri ng dahon na matatagpuan sa ating kapaligiran na maaaring maging “tahimik na kaibigan” ng ating mga bato at kalidad ng tulog.

Ang pagtanda ay hindi dapat nangangahulugan ng pagdurusa. Ayon kay Dr. Bagani, ang layunin ng medisina ay hindi lamang magpaganda ng mga numero sa laboratoryo kundi ang siguruhing ang isang tao ay namumuhay nang may dignidad at ginhawa.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga herbal na lunas na sinabayan ng tamang lifestyle, ang mga gabi ng pagkabalisa ay maaaring mapalitan ng mahimbing na pahinga.

Ang Limang Makapangyarihang Dahon para sa Kalusugan

1. Dahon ng Plantain (Lantana) Ang dahon ng plantain ay kinikilala bilang isang matatag na suporta para sa urinary tract. Tinutulungan nito ang bato na gumana nang mas regular, na nagreresulta sa mas maayos na pag-ihi.

Gayunpaman, may babala ang doktor: ang pag-inom ng pinakuluang dahon na ito ay dapat gawin sa umaga o maagang hapon lamang. Ang pag-inom nito nang malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng kabaligtarang epekto.

2. Corn Silk (Rambut-Mais) Sino ang mag-aakala na ang buhok ng mais na madalas nating itinatapon ay may malaking tulong sa bato? Ang corn silk ay isang natural na diuretic na tumutulong sa katawan na ilabas ang labis na tubig nang hindi napapagod ang bato.

Sa pamamagitan ng paglalabas ng tubig nang mas maaga sa maghapon, nababawasan ang kailangang iproseso ng kidney sa gabi, na nagreresulta sa mas mahimbing na tulog.

3. Dahon ng Mulberry (Moras) Ang dahon ng Mulberry ay kilala sa “cooling effect” nito. Maraming senior citizen ang nakakaranas ng “internal heat” o init sa loob ng katawan na nagiging sanhi ng pagiging balisa.

Kapag ang init na ito ay nabawasan, ang isip ay natural na kumakalma, at ang pagtulog ay mas madaling dumarating. Ito ay isang mahalagang koneksyon sa pagitan ng kalusugan ng bato at ng ating isipan.

4. Dahon ng Indian Coral Tree (Dapdap) Para sa mga gabing tila mailap ang antok, ang dahon ng Dapdap ay maaaring magsilbing tulay. Ito ay may banayad na sedative effect o pampakalma. Ngunit dahil sa bisa nito, mariing ipinapayo ni Dr. Bagani na huwag itong gamitin araw-araw. Sapat na ang dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo bilang suporta para sa pinakamahihirap na gabi.

5. Gotu Kola (Takip-kohol) Ang Gotu Kola ay hindi lamang pampatalas ng isip; ito rin ay isang pampakalma ng sistema ng nerbyos. Nakakatulong itong bawasan ang naipon na stress sa katawan na kadalasang sanhi ng insomnia. Pinaka-epektibo itong gamitin tuwing weekend upang bigyan ang katawan ng pagkakataong mag-reset at palamigin ang ritmo ng internal na organo.

Higit Pa sa Dahon: Ang Sining ng Pangangalaga sa Bato

Bukod sa mga herbal na lunas, binigyang-diin ni Dr. Bagani na ang paggaling ay nagsisimula sa ating mga pang-araw-araw na gawi. Narito ang limang simpleng patakaran na dapat sundin ng bawat nakatatanda:

• Disiplina sa Tubig: Uminom ng sapat na tubig sa maghapon, ngunit unti-unting bawasan pagsapit ng gabi upang hindi mapuno ang pantog bago matulog.
• Huwag Pigilin ang Ihi: Ang pagpigil ng ihi ay nagdudulot ng pressure sa bato at pantog na maaaring humantong sa impeksyon at pangmatagalang pinsala.
• Init Laban sa Lamig: Ayon sa doktor, “ang bato ay natatakot sa lamig.” Panatilihing mainit ang katawan, lalo na ang bahagi ng likod at paa, upang hindi “bumara” ang sirkulasyon sa bato.
• Magaan na Hapunan: Iwasan ang maalat at masyadong masabaw na pagkain sa gabi. Mas magaan ang hapunan, mas magaan ang trabaho ng inyong filter.
  Workout clothing sale

   

• Mental Rest: Isang oras bago matulog, dapat nang iwanan ang mga gadgets. Ang katahimikan ng isip ay direktang nagpapatahimik din sa trabaho ng ating mga organo.

Isang Paalala ng Propesyonal

Mahalagang tandaan na ang mga herbal na lunas na ito ay nagsisilbing suporta at hindi kapalit ng mga gamot na inireseta ng inyong mga doktor. Binanggit ni Dr. Bagani ang kahalagahan ng konsultasyon sa mga eksperto, tulad ni Dr. Ramon Chavez mula sa UP-PGH, upang matiyak na ang bawat hakbang ay ligtas para sa inyong partikular na kondisyon.

Sa huli, ang mensahe ni Dok Uro ay puno ng pag-asa: ang pagtanda ay hindi dapat maging isang pasakit. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa ating katawan at pagyakap sa mga lunas na inaalok ng ating kapaligiran, maaari nating makamit ang kapayapaan ng isip at mahimbing na tulog na nararapat para sa ating mga nakatatanda.

Dahil kapag mahimbing ang tulog, ang buong katawan ay unti-unting nakakahanap ng lakas upang gumaling.