gusto kong panoorin mo hanggang dulo dahil ang ipapakita ko sa’yo ay makakatulong sa natural na pag-aalaga ng iyong kidne gamit ang mga pagkain hindi pinapansin ng maraming tao araw-araw. Kung lampas limamp ka na, espal na ginawa ang video na ito para sa’yo. Dahil pagdating ng edad na 50 pataas, unti-unting bumabagal ang kidnees kahit hindi mo ito nararamdaman.

At ang mga pagkaing pipiliin mo ngayon ay pwedeng tumulong sa kidne o tahimik na magdulot ng [musika] stress dito. Kaya manatili ka mula simula hanggang dulo dahil bawat bahagi ng video ay may kidney supporting food na sinusuportahan ng mga nutrition expert tulad nina Michael Gregger, Air Front Lipman at Air Mark Hemman.

Mga eksperto na maraming taon ng nag-aaral kung paano naapektuhan ang natural na pagkain ng katawan. At pangako ko sayo ang number one food sa dulo ay isang bagay na alam mo na pero malamang na hindi mo ginagamit ng tama. Bago tayo lumalim may hihingin lang ako. Punta ka sa comments at sabihin mo kung saan ka nanonood. At iyong bansa.

Gusto kong makita kung gaano kalayo ang nararating ng video na ito. At kung naniniwala kang ang kalusugan ang tunay na yaman, mag-type ka ng malaking baya sa comment section ngayon. Whole food kong makita ang mga lay na po ng screen at habang nandiyan ka na, pindutin ang subscribe button para makasali sa ating komunidad dito sa Gintong Sustansya.

I-tap mo rin ang like button. Malaking tulong ito para maabot ng video ang mas maraming taong kailangan ng mga kidney protecting foods. Papaalalahanan pa kita maya-maya kasi maraming nakakalimot. Haha. Kaya mag-subscribe ka na bago tayo magpatuloy. At ito ang dahilan kung bakit kailangan mong panoorin hanggang huli.

Iba-iba ang ginagawa ng bawat pagkain na ibabahagi ko. May ibang nakababawas ng inflammation. May iba na tumutulong sa detox pathways. May iba na naglilinis ng dugo. At mayroon ding tumutulong protektahan ang kidne laban sa tahimik na stress na dumaragdag habang tumatanda ka. Kapag may na-miss ka kahit isa, baka ma-miss mo ang eksaktong ingredient na kailangan ng katawan mo ngayon.

Kaya maniwala ka, huwag mong laktawan. Panoorin mo ang buong listahan. At sa buong video, hihingi ako ng comments mula sa’yo. Kapag may narinig ka na sang ayon ka, mag-type ng Laya. Kapag nabanggit ko ang pagkain kinakain mo na, i-type mo ang pangalan ng pagkain yon. Sa ganitong paraan, nagiging mas engaging at interactive ang video at tinutulungan mong kumalat ang impormasyon sa mas maraming senior.

Simulan natin sa isang bagay na hindi iniisip ng karamihan ng lampas lim. Bakit kailangan talagang suportahan ang iyong kidnees? Ang kidneys mo ay nagtatrabaho bawat segundo ng buhay mo. Nagsasala ng dugo, nag-aalis ng waste, nagb-balance ng fluids at pinapanatiling tama ang minerals. Pero ayon sa maraming health experts, pagdating mo ng edad 50 hanggang 6 na, pwedeng bumaba ng isa 0% hanggang 20% ang efficiency ng kidneyses.

Hindi dahil may sakit ka kundi dahil natural lang na bumabagal ang katawan. At kapag nagsimula na ang pagbabagong yan, mas mahalaga na ang pagkain mo ngayon. Karamihan ng tao ay hindi napapansin kapag na-stress na ang kidneys dahil kadalasan tahimik ang kidney issues. Walang biglang sakit, walang malakas na warning, walang drama.

Kaya paulit-ulit na pinaalahanan nina EA Michael Gregor at E Front Lipman ang mga senior na seryosuhin ang pag-aalaga sa kidnees. Simpleng dehydration, sobrang alat, processed foods, matagal na inflammation at kakulangan sa tamang nutrients. Lahat ito pwedeng unti-unting magpabigat sa trabaho ng kidneys kahit hindi mo nararamdaman.

Kung sang ayon ka na dapat talagang bigyang pansin ng mga lampas lim ang kidney health nila ay type mo sa comments education is power. Gusto ko itong makita at huwag kalimutang mag-subscribe sa gintong sustansya kung hindi ka pa nakasali. Malaki ang naitutulong ninyo para makagawa kami ng mas maraming videos na gagabay sa inyo tungo sa mas mabuting kalusugan.

Ngayong naintindihan mo na kung bakit kailangan ng suporta ng iyong kidnees, tuloy na tayo sa mga pagkaing pwedeng makatulong. Patuloy kang manood at tandaan. Kung may marinig kang tumutugma sa paniniwala mo o sa karanasan mo, mag-drop ka lang ng laya sa comments. Dumiretso na tayo sa unang pagkain sa ating listahan at ito ay ang bawang.

Ang bawang ay isa sa pinakamakapangyarihang natural na pagkain para suportahan ang kidnees. Pero maraming tao ang hindi ito ginagamit ng tama. Madalas itong i-highlight ng mga nutrition expert kabilang na si Michael Gregor dahil sa compound na tinatawag na alisin. Ang compound na ito ay may natural na anti-inflammatory at antioxidant effects.

Sa simpleng paliwanag, nakatutulong itong bawasan ang stress sa loob ng katawan at kapag bumaba ang inflammation, mas kaunti ang trabahong ginagawa ng kidnees. Para itong filter at ang inflammation ay parang dumi na bumabara sa mga filter na iyon. Ang bawang ay tumutulong mabawasan ang bara sa loob kaya mas maayos gumagana ang kidnees.

Kaya maraming nutrition researchers ang nagrerekomenda ng bawang para sa mga matatanda lalo na sa mga lampas lim na maaaring may natural na pagbaba ng kidney efficiency. Isang benepisyo pa ng bawang ay ang kakayahan nitong suportahan ang maayos na daloy ng dugo. Kapag maayos ang daloy ng dugo, nakatatanggap ang kidnees ng sapat na oxygen at nutrients para makapag-filter ng maayos.

Tandaan, ang kidnees ay puno ng maliliit na blood vessels. Kapag napoprotektahan ang mga blood vessels, napoprotektahan mo rin ang kidnees. Napatunayan sa maraming pag-aaral na masuportahan nito ng bawang. At ito pa, nakababawas din ang bawang ng oxidative stress. Ibig sabihin, tinutulungan nitong labanan ang pinsalang dulot ng free radicals, mga maliliit at unstable na molecules na dumarami habang tumatanda tayo.

Pwede nitong sirrain ang tissues kabilang ang kidney tissues. Tintutulungan ng bawang ang katawan na labanan ang mga ito. Kaya maraming taong kumakain ng bawang araw-araw ang napapansing mas maganda ang pakiramdam nila. Kung regular kang kumakain ng bawang o kung naniniwala kang dapat mas maraming seniors ang magdagdag ng bawang sa pagkain nila, mag-type ng garlic lover sa comments.

Gusto kong makita kung ilan sa inyo ang gumagamit ng bawang araw-araw. At kung hindi mo pa ito ginagawa, mag-type ng A will start. Ang comment mo ay mag-encourage sa iba para seryosuhin ang kanilang kalusugan. Habang nagco-comment ka, huwag kalimutang pindutin ang thumbs up at mag-subscribe sa Gintong Sustansya.

Ang engagement mo ay tumutulong para maabot ng video na ito ang mas maraming tao na nangangailangan ng impormasyong ito. Kahit isang click lang mula sao, pwedeng makatulong sa isang senior na kailangan nito. Ngayon, magpatuloy ka sa panonood dahil ang food number n ay isang bagay na meron sa kusina ng karamihan.

Pero hindi alam kung gaano ito kabisa para suporta sa kidneys. Manatili ka hanggang dulo. Ngayon, punta na tayo sa susunod na malakas na kidney supporting food. Ang pulang bell pepper. Ito ay pagkain na halos lahat ay meron sa bahay pero hindi nabibigyan ng sapat na halaga. Napakahalaga ng red bell pepper para sa mga lampas lim lalo na sa kalusugan ng kidneys.

Madalas itong i-highlight ni AI Michael Gregger. Hindi lang dahil makulay ito kundi dahil nagbibigay ito ng tamang kombinasyon ng nutrients na banayad sa kidneys. Isa sa pinakamalaking bentahe ng red bell pepper ay mababa ito sa potassium. Bakit ito mahalaga? Habang tumatanda ang tao, bumababa ang kakayahan ng kidneys na magsala ng minerals.

Ang pagkaing mataas sa potassium ay pwedeng magdagdag ng pressure sa aging kidnees. Ang red bell peppers ay nagbibigay ng vitamins at antioxidants ng hindi binibigatan ang kidnees. Kaya ito nirerekomenda ng maraming nutritionists para sa seniors o kahit sino na gustong suportahan ang kidney function. Isa pa sa nagpapatingkad sa red bell peppers ay ang mataas nitong vitamin at C.

Ang vitamin E ay tumutulong labanan ang inflammation at pinapalakas ang immune system. Ang vitamin E ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng tissues kasama ang maliliit na lining sa kidnees at urinary system. Kapag mas malakas ang immune system at mas mababa ang inflammation, mas mahusay gumagana ang kidnees. May taglay din itong antioxidants tulad ng betacarotine at lcopine.

Tinutulungan ng mga antioxidants na protektahan ang kidney cells mula sa pinsalang dulot ng free radicals. Dumadami ang free radicals habang tumatanda o kapag kumakain ng processed foods, sobrang alat at unhealthy fats. tinutulungan ng antioxidants na i-neutralize ang mga ito kaya mas malinis ang environment ng kidneys para gumana ng maayos.

Isa pang dahilan kung bakit nirerekomenda ang red bell peppers ay ang fiber nito. Ang fiber ay tumutulong magtanggal ng waste sa pamamagitan ng digestion imbes na ipabigat ang trabaho sa kidnees. Kapag mas maraming waste ang natatanggal ng digestive system, mas kaunting trabaho ang napupunta sa kidneys. Napakahalaga nito para sa seniors.

Kung sang ayon ka na dapat kasama ang gulay sa araw-araw na pagkain ng seniors, mag-type ng niya agree sa comments. At kung kumakain ka na ng red bell pepper linggo-linggo, mag-type ng pepper para malaman kung tama ang ginagawa mo. Ang mga comments ninyo ay tumutulong para makita ito ng mas maraming tao. Kaya huwag mong laktawan.

Saglit lang ‘yan at huwag kalimutang mag-subscribe sa gintong sustansya. Pindutin mo ang subscribe at ang thumbs up. Ang simpleng action mula sao ay tumutulong sa channel na lumago at makaabot sa mas maraming seniors. At manatili ka pa dahil ang susunod na pagkain ay sobrang common, sobrang mura pero sobrang makapangyarihan para sa natural detox ng katawan.

Baka ginagamit mo na ito pero pagkatapos marinig kung ano talaga ang ginagawa nito, mas lalo mo itong mapapahalagahan. Lumipat na tayo sa susunod na makapangyarihang pagkain para sa kidnees at ito ay ang luya. Ang luya ay isa sa pinakamatandang natural na sangkap sa paggaling at ginamit na ito sa iba’t ibang kultura sa loob ng libo-libong taon.

Patuloy itong in-endorso ng modernong nutrition experts dahil sa malakas nitong anti-inflammatory at antioxidant properties na direktang nakatutulong sa kidnees lalo na habang tumatanda ka. Isa sa pinakamahalagang dahilan kung bakit napakabisa ng luya ay ang kakayahan nitong bawasan ang inflammation sa buong katawan. Ang inflammation ang isa sa pinakamalaking lihim na sanhi ng kidney stress.

Unti-unti nitong naapektuhan ang blood vessels, tissues at ang mismong mga filtering units sa loob ng kidneys. May taglay na gingerols at sugaos ang luya. Mga natural na compounds na tumutulong magpababa ng inflammation at suportahan ang natural detox processes ng katawan. Kapag bumaba ang inflammation, mas magaang ang trabaho ng kidnees.

Isa pang malakas na benepisyo ng luya ay ang suporta nito sa digestion. Maaaring hindi ito mukhang konektado sa kidneys pero malapit na magkaugnay ang digestion at kidney function. Kapag mahusay magtanggal ng waste ang digestive system, mas kaunting trabaho ang napupunta sa kidneys. Tinutulungan ng luya na mas mabilis ma-breakdown ang pagkain, bawasan ang kabag at gawing masmooth ang digestion.

Madalas sabihin ng mga eksperto, kapag maganda ang digestion, mas mababa ang stress sa kidneys. Suportado rin ng luya ang maayos na daloy ng dugo. Kapag maganda ang circulation, nakatatanggap ang kidnees ng tuloy-tuloy at sariwang dugo na may oxygen. Tandaan, umaasa ang kidnees sa maliliit na blood vessels para masala ang dugo.

Anumang bagay na nakatutulong mapanatiling malusog at bukas ang mga blood vessels ay malaking tulong. Ipinapakita sa maraming pag-aaral na nakakatulong ang luya sa natural na daloy na ito. Isa pang dahilan kung bakit napakaganda ng luya para sa seniors ay ang lakas ng antioxidants nito.

Habang tumatanda tayo, dumarami ang free radicals sa katawan. Ang mga ito ay nagdudulot ng unti-unting cell damage kabilang ang damage sa kidney tissues. Tinutulungan ng antioxidants ng luya na i-neutralize ang free radicals. Kaya mas napoprotektahan ang kidnees laban sa pangatagalang pagkasira. Kung gumagamit ka na ng luya sa pagkain sa tsaa o bilang home remedy, mag-type ng Jinger Power sa comments.

Gusto kong makita kung ilan sa inyo ang regular na gumagamit ng luya. At kung hindi ka pa gumagamit, ngayon na ang tamang panahon para simulan nito. Kahit kaunting dami lang, may epekto na. Habang nagta-type ka, huwag kalimutang i-like ang video at mag-subscribe sa gintong sustansya. Ang engagement mo ay tumutulong para maabot ng video na ito ang mas maraming taong nangangailangan ng natural health guidance.

Manatili ka dahil ang susunod na pagkain ay isang matamis, simple at napakabanayad na pagkain para sa kidnees. Karaniwan lang ito pero hindi alam ng karamihan kung gaano ito kabisa. Ituloy mo lang ang panonood. Ngayon, dumako tayo sa susunod na pagkain na nagbibigay ng natural at banayad na suporta sa kidnees.

Ang mansanas. Ang mansanas ay isa sa pinakakaraniwang prutas sa mundo. Pero hindi alam ng karamihan kung gaano ito kalakas pagdating sa kidney support. Lalo na para sa mga lampas lim. Isa sa pinakamahalagang dahilan kung bakit napakaganda ng mansanas ay dahil mayroon itong espesyal na uri ng fiber na tinatawag na pctin.

Ang pctin ay parang natural na espongaha sa digestive system. Kumakapit ito sa waste, toxins at sobrang cholesterol at tinutulungan ang katawan na ilabas ang mga ito sa pamamagitan ng digestion imbes na ipadagdag sa trabaho ng kidneys. Ibig sabihin, mas magaang ang trabaho ng kidneys. Madalas ay highlight ng mga nutrition expert kabilang si E Michael Gregger ang mansanas para sa seniors dahil sa benepisyong ito.

Kapag mas maraming waste ang nailalabas ng katawan sa pamamagitan ng digestion, mas nababawasan ang pressure sa filtering system ng kidneys. Napakahalaga nito habang unti-unting bumabagal ang kidnees dahil sa edad. Mayaman din ang mansana sa antioxidants lalo na sa corsetin. Tumutulong ang corsetin na bawasan ang inflammation, suportahan ang immune system at protektahan ang cells mula sa pinsalang dulot ng free radicals.

Habang tumatanda, mas dumadami ang free radicals sa katawan at maaari itong makaapekto sa kidney tissues. Tinutulungan ng mansanas na labanan ang prosesong iyon. Isa pang malaking benepisyo ng mansanas ay ang kakayahan nitong suportahan ang healthy blood sugar levels. Kapag stable ang blood sugar, mas napoprotektahan ang maliliit na blood vessels ng kidnees.

Kapag nasa normal na range ang blood sugar, hindi nao-overload ang filtering units ng kidnees. Kaya madalas itong inirerekomenda bilang smart fruit choice para sa older adults. Nakakatulong din ang mansana sa hydration. Mataas ang water content nito pati electrolytes at nutrients na tumutulong manatiling balanced ang katawan.

Kahit milddehydration ay nakaka-stress na sa kidnees kaya ang prutas na tulad ng mansanas ay nagbibigay ng dagdag na hydration support. Kung kasama na sa weekly diet mo ang mansanas, mag-type ng apple sa comments na yon. At kung hindi mo pa ito regular na kinakain, sabihin mo magsisimula ka ba pagkatapos nito? Mag-type ng I will start para makita kung gumagawa ka ng hakbang para suportahan ang kidnees mo.

Malaking tulong ang comments ninyo para maabot ng video na ito ang mas maraming seniors. Habang nagta-type ka, huwag kalimutang pindutin ang like at mag-subscribe sa gintong sustansya. Ang suporta mo ay tumutulong sa amin na makagawa ng mas maraming educational content para sa iyong kalusugan. At manatili ka pa dahil ang susunod na pagkain ay madalas hindi pinapansin pero napakaligtas, banayad at isa sa pinakamahusay na gulay para protektahan ang kidnees lalo na kung lampas limamp ka na. Ituloy mo lang ang panonood.

Ngayon, pag-usapan natin ang susunod na pagkain sa ating listahan. At ito ay isang tunay na powerhouse pagdating sa pagbawas ng inflammation at pagsuporta sa kidneys. Ang tinutukoy ko ay turmeric. Ginagamit ang turmeric sa loob ng libo-libong taon sa tradisyonal na medisina at pinatunayan din ng modernong agham ang kamangha-manghang benepisyo nito.

Madalas itong i-highlight ng mga eksperto tulad nina E Mark Hemman at E. Frank Lipman dahil nakatutulong ito sa kabuang kalusugan ng kidnees at nagpapabawas ng stress sa katawan. Ang pangunahing aktibong compound sa turmeric ay curcumin. Ang curcumin ay malakas na anti-inflammatory at antioxidant na tumutulong protektahan ang cells mula sa pinsalang dulot ng free radicals.

Habang tumatanda tayo, natural na dumarami ang free radicals at maaari nilang sirain ang delikadong kidney tissues. Tinutulungan ng turmeric na i-neutralize ang mga mapanganib na molecules na ito na nagbibigay ng proteksyon sa kidneys at binabawasan ang panganib ngent damage. Isa pang dahilan kung bakit mahalaga ang turmeric ay sinusuportahan nito ang healthy circulation.

Mahalaga ang magandang daloy ng dugo sa kidneys dahil umaasa ang mga ito sa maliliit na blood vessels para epektibong masala ang waste. Ipinapakita ng mga pag-aaral na nakakatulong ang curcumin na mapabuti ang circulation at vascular health na indirectly ay nakatutulong sa mas mahusay na pagganap ng kidnees.

Tinutulungan din ng Turmeric na bawasan ang kabuang inflammation sa katawan. Kahit mild chronic inflammation ay pwedeng tahimik na magdulot ng stress sa kidneys lalo na habang tumatanda ka. Sa pamamagitan ng pagdagdag ng turmeric sa diet mo, binibigyan mo ang katawan ng natural na paraan para pabagalin ang inflammation na nagpapagaan ng trabaho ng kidnees at tumutulong mapanatili ang function nito.

Ang kagandahan ng turmeric ay versatile ito. Maaari mo itong idagdag sa so stews, teas o smoothies. Kahit maliit na dami basta regular may malaking epekto sa paglipas ng panahon. Binibigyang diin ng mga nutrition experts na mas mahalaga ang consistency kaysa sa malaking dami dahil unti-unti itong nagdudulot ng longterm benefits.

Kung kasama na ang turmeric sa routine mo, mag-type ng turmeric sa comments. At kung hindi mo pa ito nasubukan, mag-type ng will ray iki. Bilang commitment na idagdag ang natural anti-inflammatory na ito sa diet mo. Ang comments mo ay tumutulong para maabot ng video na ito ang mas maraming seniors na nangangailangan ng simpleng pero makapangyarihang tips.

Habang nagta-type ka, huwag kalimutang i-like ang video at mag-subscribe sa gintong sustansya. Bawat click ay tumutulong para maabot natin ang mas maraming tao na makikinabang sa practical advice para sa kidney health. Manatili ka dahil ang susunod na tatlong pagkain na ibabahagi ko ay ilan sa pinakamakapangyarihang kidne supporting foods na pwede mong gamitin araw-araw.

Maaaring kilala mo na ang mga ito pero ang paraan ng paggamit mo ang malaking pagkakaiba. Ituloy mo lang ang panonood. Ngayon, narating na natin ang huling tatlong pagkain sa listahan. At ito ay ilan sa pinakamakapangyarihang kidney supporting foods na pwede mong gamitin araw-araw. Maaaring kilala mo na ang mga ito pero ang paraan ng paggamit mo ay malaki ang epekto. Kaya bigyang pansin natin.

Magsimula tayo sa number three, lemons. Ang lemons ay hindi lang refreshing fruit. May natatanging papel ito sa pagsuporta sa kidnees. Tinutulungan ng lemons na mapanatili ang healthy acid based balance sa katawan. Kapag masyadong acidic ang katawan, mas mahirap para sa kidnees na salain ang sobrang acids. Sa pamamagitan ng pag-inom ng lemon water o pagdagdag ng fresh lemon juice sa pagkain, masusuportahan mo ang natural detoxification ng kidneys.

Madalas irekomenda ng nutrition experts ang magsimula ng araw sa maliit na baso ng warm water na may lemon. Simple, natural at epektibo. Kung regular ka ng umiinom ng lemon water o kumakain ng fresh lemons, mag-type ng lemon water sa comments. At kung plano mong simulan pagkatapos marinig ito, mag-type ng A will start.

Ang comments mo ay tumutulong para maabot ng video na ito ang mas maraming tao na nangangailangan ng tips na ito. Sunod. Number two, blueberries. Maliit man ang blueberries, puno ito ng antioxidants. Mas marami pa kaysa sa maraming prutas. Tinutulungan ng antioxidants na labanan ang free radicals, bawasan ang inflammation at protektahan ang kidney cells mula sa pinsala.

Binibigyang diin ng researchers at nutritionists ang blueberries bilang isa sa pinakamahusay na prutas para sa seniors na gustong mapanatili ang kidney function ng natural. Mababa rin ito sa potassium kaya safe ito para sa mga kailangang mag-monitor ng potassium intake. Kung gusto mo ang blueberries o plano mong idagdag sa diet mo, mag-type ng blueberries sa comments.

Gusto kong makita kung ilan sa inyo ang regular na nag-enjoy sa maliliit na super foods na ito. At panghuli, number one, the pinakamakapangyarihan at madalas nakakaligta ang kidney supporting food. Tubig. Plain, malinis na tubig ang pinakamahalagang bagay na pwede mong ibigay sa kidnees mo. Umaasa ang kidne sa tamang hydration para masalan ng maayos ang waste.

Kahit milddehydration ay pwedeng pabagalin ang kidney function, dagdagan ang panganib ng kidney stones at gawing mas mahirap ang trabaho ng kidneys. Paulit-ulit na binibigyang diin ng mga eksperto na ang pag-inom ng sapat na tubig araw-araw ay isa sa pinakasimpleng at pinakaepektibong paraan para suportahan ang kidney health.

Kung araw-araw kang umiinom ng sapat na tubig, mag-type ng drink water sa comments at kung hindi pa, mag-type ng A will start at mag-commit na bigyan ang kidneys ng hydration na kailangan nila. Ang comments mo ay hindi lang nagpapakita na kumikilos ka. Tinutulungan din nito ang ibang viewers na makita na ang maliliit na daily steps ay malaking tulong.

Huwag kalimutang i-like ang video at mag-subscribe sa Gintong Sustansya. Ang engagement mo ay tumutulong para mas maraming seniors ang matutunan ang mga simpleng natural na paraan para protektahan ang kidneys. Ngayon na alam mo na ang top 10 foods para sa kidney support, huwag na huminto dito.

Manatili ka hanggang sa chapter isa zero kung saan isasama natin ang lahat ng natutunan at bibigyan kita ng tips kung paano pagsamahin ang mga pagkain para sa pinakamahusay na resulta. Dito magsasama-sama ang lahat ng piraso kaya manatili ka. Ngayon na nakita mo na ang lahat ng 10 kidne supporting foods. Pagsamahin natin ang lahat at pag-usapan kung paano mo magagamit ang kaalamang ito para protektahan ang iyong kidneys ng natural.

Ang pinakamahalagang tandaan ay mas mahalaga ang consistency kaysa dammy. Hindi mo kailangan kumain ng malaking halaga ng kahit anong pagkain. Maliit pero regular na portions araw-araw kasama ang tamang hydration ay pwedeng magdala ng malaking pagbabago sa paglipas ng panahon. Magsimula sa pagdagdag ng isa o dalawa sa mga pagkain na ito sa iyong pangaraw-araw na meals.

Halimbawa, pwede mong simulan ang umaga sa lemon water, kumain ng apple o ilang blueberries bilang snack at idagdag ang garlic o ginger sa iyong lunch o dinner. Budburan ng turmeric angs o steus at siguraduhing isama ang cauliflower at red bell peppers sa iyong meals sa buong linggo.

Kahit simpleng pagbabago lang na ito ay nakakatulong na bawasan ang stress sa iyong kidnees habang sinusuportahan ang natural detox processes ng katawan. Ang tubig ay nananatiling pinakamakapangyarihang suporta para sa iyong kidneys. Gawing habit ang uminom ng sapat na tubig araw-araw. Mas maganda kung ipinamamahagi ito sa buong araw kaysa inumin ng sabay-sabay.

Critical ang hydration dahil kahit milddehydration ay nagpapataas ng trabaho ng iyong kidnees. Pagsamahin ito sa mga pagkain na tinalakay natin at binibigyan mo ang iyong kidnees ng pinakamagandang pagkakataon na gumana ng maayos habang tumatanda ka. Ngayon, gusto kong makipag-interact ka sa akin sa comments.

Sabihin mo kung alin sa 10 pagkain na ito ang ginagamit mo na at alin ang plano mong idagdag sa iyong daily routine muna. Ang comments mo ay tumutulong para maabot ng video na ito ang mas maraming tao na nangangailangan ng tips na ito. At kung may natutunan kang mahalaga mula sa video na ito, mag-type ng learned Something Today sa comments para makita ko ang commitment mo sa iyong kalusugan.

Huwag kalimutang i-like ang video at mag-subscribe sa gintong sustansya kung hindi ka pa naka-subscribe ay click din ang notification bell para hindi mo mapalampas ang iba pang videos na may practical advice para sa seniors at adults na gustong kontrolin ang kanilang kalusugan ng natural. Ang engagement mo ang nagpapalago sa channel na ito at tumutulong na maabot ang mas maraming seniors na nangangailangan ng impormasyong ito.

Tandaan, ang video na ito ay para sa educational purposes lamang. Layunin nitong gabayan ka sa mas malusog na pagpili pero para sa personalized medical advice, laging kumonsulta sa kwalipikadong health professional. Sa huli, isa ang video na ito kapag namimili ka o nagplaplano ng meals ngayong linggo.

Magsimula sa maliliit na hakbang at makikita mo ang pagbabago sa paglipas ng panahon. Pasasalamatan ka ng iyong kidnees. Salamat sa panonood mula simula hanggang dulo at magkita tayo sa susunod na video kung saan patuloy tayong magbabahagi ng simpleng natural na paraan para manatiling malusob, malakas at puno ng enerhiya.