Pagod ka na ba sa gabi-gabing bangungot na hindi naman dahil sa masamang panaginip, kundi dahil sa paulit-ulit na pagbangon para umihi? Alam mo ‘yung feeling na kakahiga mo pa lang, pero parang may sariling alarm clock ang pantog mo na nanggigising tuwing alas-dos ng madaling araw? Hindi ka nag-iisa! Maraming Pinoy, lalo na ang mga nasa edad 40 pataas, ang dumaranas ng ganitong kalbaryo. Ang resulta? Zombie mode sa umaga, mainitin ang ulo, at walang energy sa trabaho. Pero, teka lang, bago ka mag-add to cart ng kung anu-anong mamahaling supplements o magpa-reseta ng gamot na baka may side effects pa, may good news kami para sa’yo!

Ang solusyon pala ay maaaring nasa kusina mo lang at matagal mo nang dinededma. Oo, tama ang basa mo. Ang simpleng  bawang na laging present sa ating adobo at sinangag ay may tinatagong “superpower” na makakatulong sa iyong problema sa pagtulog at madalas na pag-ihi. Ayon sa isang viral video mula sa “Gintong Kalusugan,” ang bawang ay hindi lang pampalasa kundi isang sinaunang gamot na ginamit pa ng mga Egyptian at Greek para sa iba’t ibang karamdaman. Ngayon, nadiskubre na ito rin ang susi para maging “tuloy-tuloy parang pelikula na walang commercial break” ang tulog mo

Pero wait, hindi ito basta-basta kakainin na parang candy, ha? May tamang “ritwal” at siyensya sa likod ng paggamit nito para makuha ang maximum effect. Ang video ay nagbigay ng apat na kakaibang paraan, at ang una ay tinatawag na “Alien Activation Technique.” Tunog sci-fi, ‘di ba? Pero simple lang pala ito. Alam niyo ba na ang bawang ay may dalawang sangkap—si Alliin at Alliinase—na kailangang “pagtagpuin” para mabuo ang magic ingredient na Allicin? Ang Allicin ang tunay na bida na tumutulong magpakalma ng nerves at mag-relax ng muscles, kasama na ang muscles sa paligid ng pantog.

Ang pagkakamali ng marami, pagkatapos hiwain o dikdikin ang bawang, diretso agad sa kawali. Mali ‘yun! Dapat pala, pagkatapos durugin, hayaan muna itong magpahinga ng 10 to 15 minutes. Parang nag-wa-warm up muna bago sumabak sa gera. Sa oras na ito nagaganap ang transformation para lumabas ang Allicin. Pagkatapos, pwede mo na itong ihalo (mas maganda kung hilaw o lightly cooked) sa iyong  pagkain. Isipin mo, sa simpleng paghihintay lang pala, ma-a-unlock mo na ang healing properties na makakatulong sa mahimbing na tulog.

Kung ayaw mo naman kainin, may isa pang paraan na medyo “mystical” pero epektibo raw ayon sa mga lolo’t lola natin: Ang “Pillow Technique.” Kumuha ka lang ng isang clove ng bawang, balatan, at ilagay sa ilalim ng unan. Huwag mong kakainin, hayaan mo lang siya doon! Ang init daw ng katawan natin habang natutulog ay nagpapalabas ng sulfur compounds mula sa bawang na nagsisilbing natural aromatherapy. Nakaka-relax ito ng sinuses at nakakatulong sa mas malalim na paghinga, kaya bye-bye stress at hello mahimbing na tulog

Para naman sa mga medyo “sosyal” at gustong gawing spa experience ang gabi, subukan ang “Garlic Milk and Honey Night Cap.” Ito ay pinakuluang gatas (pwede ring almond o oat milk) na may dinurog na bawang at hinaluan ng honey. Ang combination na ito ay parang “warm hug” sa tiyan. Ang gatas ay may tryptophan na pampatulog, ang honey ay nag-i-stabilize ng blood sugar para hindi ka magising sa gutom, at ang bawang ay nagpapababa ng inflammation. Inumin ito isang oras bago matulog at siguradong bagsak ka sa kama!

At ang pinaka-matindi sa lahat, ang “Black Garlic” o itim na bawang. Ito ‘yung bawang na dumaan sa matinding fermentation process kaya naging kulay itim, malambot na parang jelly, at matamis-tamis ang lasa. Wala na ‘yung matapang na amoy! Mas mataas ang antioxidants nito at mas mabilis ma-absorb ng katawan. Ang pagkain nito ay nakakatulong sa produksyon ng serotonin, ang happy hormone, na nagiging melatonin o sleep hormone pagdating ng gabi.

Ano ang Ibig Sabihin Nito Para Sa Atin?

Ang rebelasyong ito ay isang malaking sampal sa mukha ng “big pharma” at patunay na “mother nature knows best.” Sa panahon ngayon na napakamahal ng magkasakit, ang pagbabalik-loob sa mga natural na lunas ay hindi lang praktikal kundi life-changing. Isipin mo, sa halagang piso (presyo ng isang butil ng bawang), pwede mong maibalik ang quality of life mo. Hindi mo na kailangang magtiis sa puyat o gumastos ng libo-libo sa mga gamot na pampatulog na nakaka-adik

Para sa mga relationships, malaking bagay din ito! Ilang mag-asawa na ba ang nag-aaway dahil sa hilik o dahil sa gising-gising na partner? Kapag maayos ang tulog ni Misis o ni Mister, mas masaya ang umaga, mas less ang init ng ulo, at mas sweet ang pagsasama. Ang simpleng  garlic hack na ito ay pwedeng maging susi sa mas harmonious na household.

Reaksyon ng mga Netizens:

Bumuhos ang komento mula sa mga Pinoy na sinubukan ang mga tips na ito. Heto ang ilan sa mga nakakaaliw at inspiring na reaksyon:

“Sinubukan ko yung  bawang sa ilalim ng unan! Akala ko mababaho lang ako, pero infairness, ang himbing ng tulog ko! Parang may magic nga. Sorry na lang sa katabi ko kung amoy kusina ako, at least tulog!”

“Legit yung warm garlic milk! Medyo weird ang lasa nung una, parang sopas na gatas, pero nasanay din ako. Dati 4 times ako bumabangon para umihi, ngayon once na lang o minsan wala pa. Thank you Lord sa bawang!”

“Natatawa ako sa ‘Alien Activation Technique’ pero may logic pala talaga. Ginagawa ko na to sa pagluluto, mas lumasa pa yung pagkain ko. Plus points na lang yung masarap na tulog!”

“Black garlic is the key! Medyo mahal bumili pero worth it. Parang gummy bear na bawang. Sarap ng gising ko lagi, wala nang brain fog.

“Sana all effective! Pero try ko pa rin, wala namang mawawala eh. Kaysa naman uminom ako ng sleeping pills na nakakatakot. Go natural tayo!”

Konklusyon at Hamon sa Mambabasa:

Mga Ka-Tropa, ang tulog ay hindi luxury, ito ay karapatan! Huwag nating hayaang nakawin ng “nocturia” o insomnia ang ating lakas at kaligayahan. Ang solusyon ay abot-kamay lang at nasa loob lang ng ating mga kusina. Bago mo isuko ang laban sa puyatan, bakit hindi mo muna subukan ang kapangyarihan ng bawang?

Kaya naman, hamon ko sa inyo: Subukan ang isa sa mga techniques na ito ngayong gabi! Pwedeng yung sa unan muna kung ayaw mong kumain, o yung garlic milk kung matapang ka. Balitaan niyo kami kung effective ba sa inyo! I-comment sa baba ang inyong experience o kung may iba pa kayong “lola remedies” na pampatulog. Huwag kalimutang i-share ang article na ito sa mga kapamilya at kaibigan na mukhang zombie na sa puyat. Sabay-sabay tayong matulog nang mahimbing at gumising nang puno ng pag-asa!