malalaman mo na sa wakas ang mga gulay na maaaring magpataas ng panganib ng stroke sa isang gabi kung ikaw ay lampas anim na taong gulang. Ayon sa pananaliksik ng mga cardiologist, neurologist at mga pangunahing pag-aaral medikal. At bago tayo magpatuloy, ipaalam mo sa akin kung saan ka nanonood sa comments.

Gusto kong makita ang ating komunidad ng mga senior sa buong mundo. Makinig ng mabuti. Maraming senior ang naniniwala na lahat ng gulay ay ligtas. Pero ipinapakita ng mga bagong natuklasan mula sa mga eksperto tulad nina er Stephen Gundry, ER David Lebeskin ng UKLA at mga pag-aaral na nailathala sa stroke at circulation.

na ang ilang gulay ay maaaring kabaligtaran. Maaari nilang pataasin ang presyon ng dugo, magdulot ng pamumuo ng dugo, magpasimula ng pamamagas sa mga ugat o makipag-ugnayan sa hindi maganda sa iyong mga gamot. Kung sang ayon ka na, kalusugan ay kayamanan, mag-type ng Maya sa comment section ngayon din. At habang nandoon ka, paki-subscribe sa gintong sustansya at i-tap ang thumbs up para mas maraming senior ang makakuha ng impormasyon na maaaring magligtas ng buhay.

Ngayon, bakit mo dapat panoorin hanggang sa dulo? Dahil ito ay mga gulay na araw-araw kinakain ng mga senior ng hindi alam ang mga panganim. At para sa mga higit sa anim na po, ang stroke ay maaaring mangyari ng mabilis. Isang maling gulay na kinain sa maling paraan o pinagsama sa maling gamot ay maaaring baguhin ang chemistry ng dugo sa isang gabi na nagpapataas ng panganib ng stroke bago ka pa man gumising kinabukasan.

Bumabagal ang iyong mga bato habang tumatanda ka. Tumitigas ang iyong mga ugat. Dumadami ang iyong mga gamot. Tumataas ang iyong sensitibidad sa asin. Ang mga pagbabagong ito ay ginagawa ang ilang gulay na ligtas pa para sa mas batang mga tao na potensyal na delikado para sa mga senior. At tandaan, gusto kong mag-comment ka ng madalas.

Kung sang ayon ka sa anumang pahayag na maririnig mo kung may magpapagulat sao o kung naranasan mo ito mismo, i-type lang angya o ibahagi ang iyong karanasan. Ang iyong mga comment ay makakatulong para mas maraming Filipino senior ang makakita ng video na ito at maaaring mailigtas ang buhay ng iba. Ngayon, diretso tayo sa punto.

Manatili sa akin hanggang sa dulo dahil bawat bahagi ay may laman na karamihan sa mga senior ay hindi pa nasasabi at maaaring maprotektahan ka o ang isang mahal mo mula sa biglaang stroke. Maraming senior ang naniniwala na ang mga gulay ay palaging ligtas, palaging malusob at palaging nakakatulong sa puso. Pero pagkatapos ng anim na hindi na pinoproseso ng katawan ang pagkain tulad ng dati.

Dito maraming tao ang nabibiktima. Ayon sa mga cardiologist tulad ni AR Stephen Gundry, mga neurologist tulad ni Air David Libeskin ng Ukla at maraming pag-aaral sa stroke journal at circulation. Ang ilang gulay ay maaaring magpataas ng panganib ng stroke kapag bumabagal ang mga bato, tumitigas ang mga ugat at nagsisimulang makialam ang mga gamot sa pangaraw-araw na pagkain.

Itatanong ko sa’yo ngayon. Nakakain ka na ba ng gulay na akala mo ay ligtas pero nakaramdam ka ng pagkahilo, panghihina o sobrang pagod pagkatapos? Kung nangyari na ito sa’yo, mag-type ng waya sa comment section. Ang sagot mo ay maaaring makatulong sa ibang senior na makilala ang parehong babala. Narito ang tuwirang katotohanan.

Pagkatapos ng anim na tumataas ng husto ang panganib ng stroke hindi lamang dahil sa edad kundi dahil sa reaksyon ng katawan sa ilang pagkain. Hindi na kayang mabilis na alisin ng iyong mga bato ang toxins o minerals. Nawawala ang elasticity ng mga ugat. nagiging mas reaktibo ang presyon ng dugo at ang iyong mga gamot lalo na ang blood thinners, gamot sa presyon ng dugo, gamot sa diabetes at diuretics ay maaaring makialam sa ilang gulay sa paraang karamihan sa senior ay hindi naririnig.

Binali ng mga doktor na ang kombinasyon na ito ay maaaring gawing tahimik na panganib ang isang karaniwang gulay, nagpapataas ng pamamaga, nagpapalapot ng dugo o nakakaapekto sa balanse ng sodium at potassium sa isang gabi. At gayun pa man, walang malinaw na paliwanag para sa mga senior.

Kung sang ayon ka na nararapat makakuha ng mas mahusay na impormasyon ang mga senior, mag-type ng Laya sa comments na yon. Maraming senior ang nag-aakala na ang stroke ay dulot lamang ng stress o genetics. Pero sinasabi ng datos na hindi yun lamang. Malaki ang papel ng nutrisyon at interaksyon ng pagkain at gamot lalo na sa mga nakatatanda.

Ipinaliwanag ni Air Barry Franklin ng American Heart Association na kahit ang mga healthy na pagkain ay maaaring maging delikado kung hindi na kayang i-regulate ng katawan ang minerals, sodium, oxolates o ilang plant chemicals. At dahil kadalasang kumakain ang senior ng mas maraming gulay sa layunin maging malusog, hindi nila alam na pinagsasama nila ang maling pagkain sa maling kondisyon medikal.

Halimbawa, ang gulay na nagpapababa ng presyon sa 30 anyos ay maaaring sobrang bumaba ang presyon sa pit anyos na umiinom ng beta blockers. Ang gulay na mataas sa potassium at nagpapabuti ng puso sa kabataan ay maaaring magdulot ng problema sa ritmo ng puso sa senior na may problema sa bato.

Kung bago ito sao, ipaalam sa comments. I-type ang newly kung walang doktor na naka-explain nito sa ganitong paraan. Ito ang dahilan kung bakit dapat manatili ka hanggang sa dulo ng video na ito. Ipapangalan natin ang mga gulay na nagpapataas ng panganib ng stroke. Ipapaliwanag kung bakit delikado ang mga ito at sasabihin kung paano sila nakikipag-ugnayan sa katawan ng senior.

Walang paligoy-ligoy, walang matamis na salita. Direktang paliwanag. Batay sa pananaliksik. Bago tayo magpatuloy, paki-subscribe sa Gintong Sustansya at I like ang video dahil kapag sinuportahan mo ang channel, mas maraming senior ang mapoprotektahan sa tamang impormasyon. Magpatuloy tayo at tandaan ang mga gulay na akala mo ay nakakatulong ay maaaring tahimik na nagpapataas ng panganib ng stroke sa isang gabi.

Ang spinach, swis chart at beat greens ay ilan sa mga pinakakaraniwang inirerekommendang gulay para sa malusog na pagkain. Pero para sa mga senior na lampas, anim na po taong gulang, ang tatlong gulay na ito ay kabilang sa mataas sa oxalate at dito nagsisimula ang maraming nakatagong panganib. Iniulat ng Harvard Ne School of Public Health na ang mga gulay na mataas sa oxalate ay maaaring labis na pasanin ang mga bato ng senior, magpataas ng pamumuo ng dugo at magdulot ng pamamaga sa loob ng mga ugat.

Isa ito sa mga dahilan kung bakit nagbabala ang mga neurologist sa mga nakatatanda na maging napakaingat sa mga ito. Itatanong ko sao, madalas ka bang kumain ng spinach o swis chart? Kung I type ang spinach sa comments para malaman ko kung sino ang kinakausap ko. Maaaring magulat ka na ang mga gulay na ito ay nagiging delikado hindi dahil hindi sila malusog kundi dahil naiiba ang paraan ng katawan ng senior sa pagproseso sa mga ito.

Narito ang nangyayari talaga. Ang oxalates ay mga natural na compound na matatagpuan sa ilang lefy greens. Sa mas batang adulto na may malakas na kidney function, madaling nai-filter ang oxilates. Pero pagkatapos ng anim na po, bumabagal ang pag-filter ng mga bato. Maaaring mahirapan ang iyong mga bato na alisin ang oxalates lalo na kung mayroon kang diabetes, hypertension, chronic kidney disease o kasaysayan ng kidney stones.

Kapag naipon ang oxyates, nagbubuo sila ng calcium sa loob ng katawan. Nagreresulta ito sa calcium oxilate crystals na maaaring makairita sa iyong mga bato, magpasimula ng pamamaga at magdulot ng pagbuo ng mga bato. Ang karamihan sa mga senior ay hindi alam na ang kidney stones at irritation ng bato ay maaaring biglang magpataas ng presyon ng dugo.

At ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa pinakamalakas na sanhi ng stroke. Kung nakaranas ka na ng kidney stones o sinabihan kang mababa ang kidney function, mag-comment ng C kidneys sa ibaba. Ikaw ang taong kailangan talagang malaman ang impormasyong ito. Ipinapaliwanag ng mga doktor tulad nina Et Neil Barnard at ER Steven Gundry na nakakaapekto rin ang oxalates sa paraan ng paggana ng calcium sa mga ugat.

Kapag hindi balanse ang calcium, nagiging matigas ang mga ugat. Ang matigas na ugat ay hindi kayang mag-expand ng maayos at ito ay nagpapataas ng panganib ng stroke. Kahit pakiramdam mo ay maayos, ang mga pagbabagong ito ay maaaring mangyari ng tahimik sa paglipas ng panahon. Isang pagkain ay hindi makakasama pero kung paulit-ulit na araw-araw, maaaring maging problema.

Narito ang isa pang bagay na hindi madalas marinig ng mga senior. Nakakaapekto rin sa thyroid function ang mga gulay na mataas sa oxalate kapag kinain ng maramihan. Ang mababang theroid activity ay nagpapabagal ng sirkulasyon at metabolismo. Ang mabagal na sirkulasyon ay nagpapapapayat ng dugo at nagpapataas ng posibilidad ng pamumuo.

Para sa mga senior na umiinom ng thyroid medication, maaaring makaapekto ang oxillates sa absorption na ginagawa ang gamot na mas hindi epektibo. Kung nakaramdam ka ng labis na pagod, ginaw o mabagal na katawan at madalas kang kumakain ng spinach o beat greens, ipaalam sa akin sa pamamagitan ng pag-type ng tired sa comments.

Ang karanasan mo ay maaaring makatulong sa iba na makilala ang parehong pattern. Isa pang nakatagong panganib. Ang mga gulay na mataas sa oxalate ay maaaring makipag-ugnayan sa blood thinners tulad ng warfarine. Kapag sobrang tumaba ang dugo dahil sa naipong oxalates, maaaring mahirapan ang gamot mo na panatilihing ligtas ang antas ng dugo.

Maaari itong magdulot ng bigla ang pagtaas o pagbaba ng clothing levels. Pareho itong nagpapataas ng panganib ng stroke. Tinatawag ito ng mga cardiologist na nutrient medication mismatch at isa ito sa mga pinakakaraniwang problema ng mga senior na gustong kumain ng malusog ngunit hindi nauunawaan ang interaksyon ng pagkain at gamot.

Kung kailan man ay inayos ng iyong doktor ang gamot mo ng hindi inaasahan, mag-drop ng layas sa comments. Pero may dagdag pa. Ang mga gulay na mataas sa oxalyte ay nagpapataas din ng pamamaga. Kapag hindi maayos na niluto ang mga ito, pumapasok sa katawan ang oxillates sa concentrated na dammy. Ang pamamaga sa loob ng mga ugat ay nagdudulot ng iritasyon at pagiging malagkit ng mga padern ng ugat.

Ang malagkit na pader ng ugat ay humahawak sa cholesterol at platelets na lumilikha ng perpektong kondisyon para mabuo ang pamumuo. Ito ang dahilan kung bakit ilang neurologist ang naglalarawan sa high oxilate diets bilang hidden cloth builders para sa mga senior na mahina ang vascular system. Bago tayo magpatuloy i-tap ang like button at mag-subscribe sa gintong sustansya.

Ang iyong suporta ay tumutulong sa amin na maipamahagi ang impormasyong maaaring magligtas ng buhay sa mas maraming senior. Ngayon na rito ang mas nakababahala. Maraming senior ang kumakain ng spinach araw-araw dahil naniniwala silang nakabababa ito ng cholesterol. At habang nakakatulong ito sa mas batang adulto, ang oxalate load ay nagiging masyadong mataas para sa tumatandang katawan.

Isang pag-aaral mula sa University of California ang natagpuan na ang mga senior na kumakain ng high oxilate greens araw-araw ay may mas mataas na antas ng systemic inflammation at mas mataas na posibilidad ng komplikasyon sa mga ugat. Kung kilala mo ang isang tao na kumakain ng spinach tuwing umaga ay type ang e everyday sa comments.

Simple lang ang katotohanan. Ang spinach, Swiss Chart at Beat Greens ay hindi masamang pagkain. Pero para sa mga senior na lampas, anim na po. Lalo na sa may problema sa bato, presyon ng dugo o clothing concerns, ang mga gulay na ito ay dapat kainin ng may moderation at laging niluto. Huwag kailan man kainin ng hilaw.

Ang steaming ay nakababawas ng oxilate content ng 30 hanggang 4%. Pero kahit ganoon, maaaring mataas pa rin ang kabuang load kung araw-araw kainin. Kaya kung nakain mo ang mga gulay na ito ng hindi alam ang impormasyong ito, ipaalam sa akin sa comments. I type ang E. I didn’t know kung ito ang unang beses mong marinig. Mayroon pa tayong ilang gulay na tatalakayin at bawat isa ay may sariling panganib na maaaring magpataas ng panganib ng stroke sa isang gabi.

Manatili sa akin hanggang sa dulo para malaman mo kung ano ang iwasan at kung ano ang maaaring palitan nito. Ang mga pickled at fermented na gulay ay paborito ng maraming senior. Ang mga pagkain tulad ng kimchi, pickled cucumber, pickled raddish, atsara, burong mangga at kahit mga storbo mixed pickles ay madalas kainin dahil masarap, nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain at tila ligtas.

Pero para sa mga adult na lampas, anim na po. Ang mga pagkain na ito ay maaaring mabilis na magpataas ng panganib ng stroke sa isang gabi dahil sa isang malaking problema, sobrang sodium. Nagbabala ang mga doktor mula sa American Heart Association. Nakapaglampas ka na sa anim na po. Kahit isang serving lang ng mataas sa sodium na pickled gulay ay maaaring magpataas ng malaki ng iyong presyon ng dugo sa loob lamang ng ilang oras.

Ito ay dahil hindi na kayang alisin ng tumatandang bato ang asin tulad ng dati. Nag-ipon ang asin sa iyong dugo. Humihila ng tubig papasok sa mga ugat. Pinipilit ang puso na mas magtrabaho at pinapalaki ang presyon sa loob ng mga daluyan ng dugo. Itatanong ko sa’yo ngayon, kumakain ka ba ng pickled gulay kahit isang beses sa isang linggo? Kung ay type ang C pickled sa comments dahil ang bahaging ito ay partikular na mahalaga para sa’yo.

sa isang pag-aaral noong 2,000 at 23 mula sa Korean Stroke Society. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga senior na kumakain ng pickled o fermented na gulay araw-araw ay may 38% mas mataas na posibilidad na makaranas ng stroke kumpara sa mga bihirang kumain nito. Dahil ang sodium ay nagpapataas ng presyon sa loob ng mga ugat at ang mga matigas na ugat ng senior ay hindi kayang hawakan ang biglaang pagtaas ng presyon.

Ang mga biglaang pagtaas na ito ang direktang nagdudulot ng stroke minsan kahit habang natutulog. Kung sang ayon ka na delikado ang sobrang asin, mag-drop ng laya sa comments. Ngayon na rito ang isang maling pagkaintindi ng maraming senior. Ang fermented na pagkain ay maaaring maging malusob lalo na para sa mas batang adulto.

Nakakatulong ito sa kalusugan ng tiyan, pagtunaw ng pagkain at pati sa immunity. Pero ang problema ay hindi ang fermentation kundi ang asin na kailangan para i-ferment ang mga ito na nagiging malaking problema kapag tumatanda ang katawan. Narito ang mga tunay na panganib na madalas hindi naririnig ng senior.

Una, pinipikit ng sodium ang iyong mga daluyan ng dugo. Ibig sabihin, mas mahirap dumaloy ang dugo sa matigas na ugat. Para sa senior na may mataas na presyon ng dugo, kahit kaunting dagdag na sodium ay maaaring itulak ka sa delikadong antas. Pangalawa, pinapataas ng sodium ang fluid retention. Ibig sabihin, mas mataas ang presyon sa loob ng mga ugat.

Kapag mas mataas ang presyon, mas tumataas ang panganib ng stroke. Maraming senior ang hindi alam na nag-imbak ang kanilang katawan ng tubig hanggang sa maramdaman nila ang pamamanas. Higpit ng singsing o pamamaga ngang mga binti. Kung napansin mo ang pamamanas matapos kumain ng maalat na pagkain ay type ang e swelling sa comments.

Pangatlo, binabago ng mataas na sodium ang balanse ng potassium sa iyong katawan. Ang potassium ang nagpapanatili ng stable na presyon ng dugo. Pero kapag tumaas ang sodium, nagiging hindi epektibo ang potassium. Ang hindi balansing ito ay nagpapataas ng trabaho ng puso na maaaring magdulot ng irregular heartbeat. Isa pang malaking panganib sa stroke.

Binibigyang diin ng mga cardiologist para sa mga senior ang pangunahing sanhi ng bigla ang pagtaas ng presyon ng dugo na may kinalaman sa pagkain ay sodium. Hindi asukal, hindi taba, sodium. At sa kasama palad, ang pickled gulay ang isa sa pinakamataas na sodium na pagkain na regular na kinakain ng mga senior.

Magbibigay ako ng simpleng halimbawa. Ang tasa lang ng kimchi o pickled radish ay maaaring naglalaman ng 500 hanggang si na migram ng sodium. Halos kalahati ito ng inirerekomendang pangaraw-araw na limit para sa mga senior sa ilang kagat lamang. At karamihan ay hindi tumitigil sa ilang kagat. Kinakain ito kasama ng kanin, tanghalian, hapunan, minsan kahit dalawang o tatlong beses sa isang araw.

Kung nakain mo na ang pickles ng higit sa isang beses sa isang araw, mag-comment ng more than once sa ibaba. Pero may higit ka pang dapat malaman. Hindi lang itinaas ng sodium ang presyon ng dugo, pinapalaki rin nito ang reaksyon ng iyong mga ugat. Ibig sabihin, mas agresibo silang tumutugon sa stress, init o galaw.

Kahit ang mabilis na pagbangon ay maaaring magdulot ng spike sa presyon kung mataas ang sodium intake. Ito ang dahilan kung bakit ang ilang senior ay nakakaramdam ng pagkahilo o panghihina matapos kumain ng maalat. At ang pagkahilo ay isa sa pinakamalalaking red flags para sa stroke.

Kung nakaramdam ka ng pagkahilo matapos kumain ng maalat na pagkain ay type ang dizy sa comments. Isa pang nakatagong panganib ay ang mga preservatives sa commercial pickled vegetables. Ang ilan sa mga ito tulad ng sodium benzote at sulfites ay maaaring makairita sa lining ng mga daluyan ng dugo at pabilisin ang pagtigas ng mga ugat. Ang matigas na ugat ay hindi kayang mag-expand o mag-contract ng maayos na ginagawang napakadelikado ang bigla ang pagbabago sa presyon ng dugo.

Para sa mga senior na umiinom ng gamot sa presyon ng dugo, mas delikado ito. Sinisikap ng gamot na pababae ng presyon pero itinutulak ito ng sodium pataas. Lumilikha ito ng tug of war effect sa iyong daluyan ng dugo na ginagawang hindi stable ang presyon. Ang hindi stable na presyon ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng hemorhagic at ischemic stroke.

Bago tayo magpatuloy, i-tap ang thumbs up at mag-subscribe sa gintong sustansya. Kapag nag-engage ka, mas maraming Filipino senior ang maaabot ng impormasyong ito na maaaring magligtas ng buhay. Ang iyong suporta ay tunay na nakakatipid ng buhay. Ngayon, pag-usapan natin ang mga fermented na gulay na tradisyonal na itinuturing na malusog.

Maraming ganitong pagkain ang naglalaman ng lactic acid bacteria na sumusuporta sa pagtunaw. Pero ang problema, hindi maaaring mag-ferment ng walang asin. At para maiwasan ang pagkasira, madalas naglalaman ang pickled gulay ng sobrang dami ng asin. Kahit ang ilow sodium na bersyon ay maaaring masyadong mataas para sa mga senior lalo na sa may mataas na presyon ng dugo, diabetes, problema sa bato o sakit sa puso.

Kung sinabi na ng doktor mo na limitahan ang asin, mag-drop ng wayas sa comments. Dagdag pa, ang mataas na sodium na pagkain ay nagdudulot ng dehydration. Mas madaling ma-dehydrate ang senior dahil humihina ang signal ng uhaw habang tumatanda. Ang dehydration ay nagpapalapot ng dugo, nagpapabagal ng pagtunaw at nagpapataas ng panganib ng pamumuo.

Ang makapal na dugo ay isa sa pinakamabilis na paraan para magdulot ng cloth na pangunahing sanhi ng ischemic stroke. Kaya kapag pinagsama mo ang dehydration sa mataas na sodium mula sa pickled gulay, maaaring tumaas ang panganib ng stroke sa loob lamang ng ilang oras lalo na kung kinain ito gabi na. Ipaalam sa comments.

Nakaranas ka na ba ng uhaw o tuyong bibig matapos kumain ng pickled gulay? Mag-comment ng i-thsty kung. Sa huli, isa pang panganib ang kailangang banggitin. Maraming pickled food na binebenta ngayon, lalo na ang bottled o commercial versions ay naglalaman ng nakatagong asukal at artifisyal na pampalasa para pagandahin ang lasa.

Pinapalala ng mga additives na ito ang pamamaga at nagpapataas ng presyon ng dugo. Para sa mga senior, ang pamamaga ay direktang risk factor para sa parehong heart attack at stroke. Kaya kung kinakain mo ang pickled gulay ng hindi alam ang lahat ng panganib na ito, hindi ka nag-iisa. Maraming senior ang pareho.

Pero ngayon na alam mo na ang mga panganib, makakagawa ka ng mas ligtas na pagpipilian. Mag-comment ng understand kung binuksan ng chapter na ito ang iyong mga mata. Mayroon pang mga gulay na tatalakayin na maaaring magpataas ng panganib ng stroke sa isang gabi. At isa sa mga ito ay isang bagay na halos lahat ng senior ay regular na kinakain.

Manatili sa akin hanggang sa dulo para hindi mo ito ma-miss. Ang mga nightshade na gulay ay ilan sa mga pinakakaraniwang kinakain ng mga senior tulad ng kamatis. talong, patatas at iba’t ibang klase ng sili. Parte ito ng araw-araw na pagkain mula sa mga sarsa at stew hanggang sa pritong ulam at mga side vegetables.

Karamihan sa mga tao ay walang ideya na ang mga gulay na ito ay kabilang sa kategoryang maaaring magpalala ng pamamaga, magpataas ng pagiging malagkit ng platelet at magpataas ng panganib ng stroke lalo na para sa mga adult na lampas anim na. Ipinapaliwanag ng mga neurologist mula sa Cleveland Clinic na ang nightshade vegetables ay naglalaman ng natural na kemikal na tinatawag na solanine.

Ang solanin ay hindi delikado sa lahat pero maaari itong magdulot ng malaking problema sa tumatandang katawan dahil pinapataas nito ang pamamaga at naiirita ang lining ng mga daluyan ng dugo. Kapag naiirita ang mga ugat, nagiging matigas, mas reaktibo at mas madaling bumuo ng pamumuo. Ang mga kondisyong ito ay lumilikha ng perpektong kondisyon para sa stroke lalo na kung may mataas ka ng presyon ng dugo o diabetes.

Bago tayo lumalim, itatanong ko, kumakain ka ba ng kamatis o talong kahit tatlong beses sa isang linggo? Kung ay type ang Inight Shades sa comments para malaman ko kung sino ang mensaheng ito. Narito ang ginagawa ng solanin sa katawan ng senior. Nakakaapekto ang solanin sa nerve function at muscle function kasama ang mga kalamnan na kumokontrol sa iyong mga ugat.

Kapag inirit ng solanin ang mga tissue na ito, maaaring humigpit ang iyong mga ugat, tumaas ang presyon ng dugo at maging hindi stable ang sirkulasyon. Para sa mga senior na matigas na ang mga ugat dahil sa edad, pinararami ng iritasyon na ito ang panganib. Binibigyang diin ng mga doktor na masensitibo ang mga senior sa solanin dahil mas mabagal ang katawan sa pag-breakdown nito.

Ibig sabihin, mas matagal itong nananatili sa katawan. Pinapataas ang pamamaga at nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na i-regulate ang presyon ng dugo at clothing. Kung nakaramdam ka ng bigat, pagkapuyat o pamamaga matapos kumain ng kamatis, talong o patatas, mag-comment ng new I feel it sa ibaba. Maaaring nararanasan mo ang maagang senyales ng night shade sensitivity.

May isa pang bagay na dapat malaman ng mga senior. Ang nightshade vegetables ay isa sa pangunahing pagkain na nagdudulot ng pamamaga sa kasukasuan. Kung may arthritis, reheumatoid arthritis, gout o chronic joint pain ka, maaaring palalain ng solanin ang pamamaga at magdulot ng pamamaga ng kaso-kasuan. Hindi lang ito problema sa kaso-kasuan.

Kapag tumataas ang pamamaga sa buong katawan, nairita rin ang iyong mga ugat na nagpapataas ng panganib ng stroke. Kung madalas namamaga o sumasakit ang iyong mga kasu-kasuan matapos kumain ay type ang joints sa comments. Ngayon, narito ang panganib na hindi alam ng karamihan sa mga senior. Hindi lang pamamaga ang dulot ng solanin, pinapalaki rin nito ang pagiging malagkit ng iyong mga platelet.

Ang malagkit na platilet ay mas madaling bumuo ng pamumuo. Sa mas batang adulto, inaayos ng katawan ito. Pero sa mga senior, lalo na sa may mataas na cholesterol, mataas na presyon ng dugo o aterosklerosis, ang malagkit na platlet ay maaaring maging kaibahan sa pagitan ng malusog na sirkulasyon at bigla ang stroke.

Tinatawag ng mga cardiologist ito na hidden cloth trigger. Maaari kang kumain ng talong o kamatis at pakiramdam mo ay normal. Pero sa loob ng katawan mo, ang dugo mo ay nagiging mas malapot at mas madaling bumuo ng pamumuo. Kung sang ayon ka na delikado ang blood cloths, mag-comment ng Laya. Ang comment mo ay makakatulong na maiparating ang mensaheng ito sa ibang Filipino senior.

Ngayon, pag-usapan natin ang kamatis. Maraming senior ang kumakain ng kamatis araw-araw lalo na sa sopas, sarsa at salad. Pero mataas ang kamatis sa lectins, isa pang compound na maaaring makairita sa tiyan at magpataas ng pamamaga sa sensitibong indibidwal. Ipinakita ng mga mananaliksik sa Harvard na ang lectins ay maaaring magdulot ng microinflammation sa digestive track.

At ang chronic inflammation ay pangunahing factor sa panganib ng stroke. Lalo na sa mga adult na lampas. 6 na po. Kung kumakain ka ng kamatis araw-araw ay type ang e everyday sa comments. Ang talong ay may sarili ring espesyal na problema. Naglalaman ito ng ilan sa pinakamataas na level ng solanine sa mga night shade.

Para sa mga senior na may nerve sensitivity, digestive issues o poor circulation, maaaring magdulot ang talong ng pananakit ng ulo, hindi komportableng pagtunaw o bigla ang pagtaas ng presyon ng dugo. Kung naranasan mo na ang pagkahilo o hindi komportable dahil sa talong ay type ang egg plant sa ibaba. Ang mga sili kasama ang bell peppers at chili peppers ay maaari ring magpataas ng panganib ng stroke sa pamamagitan ng pagpapataas ng pamamaga lalo na para sa mga senior na may acid reflux o gastritis.

Ang capsizin sa maanghang na sili ay nagpapalawak ng mga ugat ng mabilis at habang ito ay walang epekto sa mas batang adulto, maaari itong magdulot ng bigla ang pagbabago sa presyon ng dugo ng senior na may mahihinang ugat. Ang biglaang pagbabago sa presyon ng dugo ay isa sa pinakakilalang trigger ng stroke.

Kung nakaramdam ka ng pagkahilo matapos kumain ng maanghang na pagkain, mag-comment ng ye spicy sa ibaba. May panganib din ang patatas. Bagamat staple food ito, maaaring mataas ang level ng solanin kung bahagyang berde, may pasa o naimbak sa ilalim ng liwanag. Karamihan sa mga senior ay hindi alam ito. Kapag naging berde ang patatas, tumataas ang level ng solanin.

Ang pagkain ng patatas na mataas sa solanin ay maaaring magdulot ng heart ric disturbances at bigla ang pagtaas ng presyon ng dugo. Dalawang pangunahing panganib sa stroke. Kung nakakita ka na ng patatas na may berdeng bahagi ay type ang e green potato sa comments. Isa pang nakatagong panganib ay kung paano niluluto ang mga gulay na ito.

Maraming tao ang nagpiprito ng patatas, nagpiprito ng talong o nagluluto ng kamatis sa langis. Ang mga senior na pinagsasama ang night shades sa high fat cooking methods ay nagpapataas pa ng pamamaga. Ang mataba at pritong pagkain ay nagpapabagal ng sirkulasyon at nagpapalapot ng dugo. Kapag pinagsama sa solanin at lectins, nagiging delikado ito para sa mga senior.

Bago tayo magpatuloy, gusto kong ipaalala sao na i-tap ang like button at mag-subscribe sa gintong sustansya. Kapag nag-engage ka, mas maraming senior ang maaabot ng impormasyong ito. Narito pa ang isang bagay na hindi alam ng maraming senior. Ang nightshade sensitivity ay hindi laging nagpapakita ng sintomas. Ang ilang senior ay hindi nakakaramdam ng sakit sa tiyan, pananakit ng kasuk-kasuan o pagkahilo.

Pero nangyayari pa rin ang pamamaga sa loob ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit sinasabi ng mga neurologist na ang night shades ay maaaring tahimik na magpataas ng panganib ng stroke ng walang babala. Hindi mo ito nararamdaman hanggang sa may mali na. Kaya kung regular kang kumakain ng kamatis, talong, patatas o silin ang hindi alam ang impormasyong ito, hindi ka nag-iisa.

Maraming senior na lumaki ay naniwala na ligtas lagi ang mga pagkain ito. Pero habang tumatanda, nagbabago ang chemistry ng katawan. Ang ligtas sa edad 30 o 4 na ay maaaring maging delikado sa 6 na o pit. Kung binuksan ng impormasyong ito ang iyong mga mata ay type ang Iundstand sa comments. Mayroon pa tayong ilang gulay na tatalakayin na mas delikado pa para sa mga senior na may problema sa bato, mataas na presyon ng dugo o may iniinom na gamot.

Manatili sa akin hanggang sa dulo para hindi mo ma-miss ang anumang makakaprotekta sa iyong kalusugan. Karaniwang itinuturing na heart healthy ang mga gulay na mataas sa potassium at para sa mas batang adulto talagang nakabubuti ito. Pero kapag lampas ka na sa edad anim na po. Nagbabago ng husto ang paraan ng katawan mo sa pagproseso ng potassium.

Isa ito sa mga pinakamaling naintindihan na panganib sa mga senior ngayon. Ang mga gulay tulad ng beetrot, kamote, kalabasa, spinach at ilang leffy greens ay maaaring magtulak sa iyong potassium levels ng higit kay sakaya ng iyong mga bato na ligtas na ay handle. Kapag sobrang taas ng potassium, hindi lang ito nagdudulot ng hindi komportable.

Maaari rin itong mag-trigger ng delikadong heartus problems. Bigla ang pagbabago ng presyon ng dugo at sa malubhang kaso stroke. Bago tayo lumalim, itatanong ko, “Sinabihan ka na ba ng doktor mo na bantayan ang potassium?” Kung i-drop ang C potassium sa comments ngayon, kailangan mong pakinggan itong bahagi ng maingat.

Narito ang katotohanang madalas hindi malinaw na naririnig ng mga senior. Ang iyong mga bato ang responsable sa pagtanggal ng sobrang potassium sa dugo. Pero pagkatapos ng edad anim na po. Lalo na kung may diabetes, hypertension o kahit mild kidney disease, bumabagal ang trabaho ng iyong bato.

Hindi na nito mailalabas ang potassium ng kasing bilis ng dati. Kaya kapag kumain ka ng gulay na mataas sa potassium, maaaring tumaas ang potassium sa dugo mo sa loob lamang ng ilang oras. At ang sobrang potassium ay maaaring makaapekto sa electrical signals na kumokontrol sa tibok ng puso. Ang kondisyong ito ay tinatawag na hyperkalemya at binababala ng mga cardiologist na kahit maliit na pagtaas ng potassium ay maaaring magdulot ng irregular heartbeat.

Mabagal o humihina na pulse, bigla ang panghihina, pananakit o higpit sa dibdib, delikadong mababang presyon ng dugo at sa malubhang kaso, stroke o cardiac arrest. Iniulat ng Harvard Health na mas mabilis mangyari ang potassium overload sa mga senior kaysa sa ibang age group dahil sa mabagal na kidney filtration, mabagal na sirkulasyon ng dugo at epekto ng gamot.

Kung naranasan mong huminto o bumagal ang tibok ng puso matapos kumain ng malaking pagkain ay type ang i-heartbeat sa comments. Hindi mo ito ini-imagine. Maaaring spike ng potassium yon. Unahin natin ang beetroot. Kilala ang beetroot sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga mas batang tao ay umiinom ng beat juice para sa endurance at sirkulasyon.

Pero para sa mga senior, lalo na kung umiinom ng gamot sa presyon o lay inhibitors, maaaring masyadong mabilis nitong pababain ang presyon habang sabay na nagtataas ng potassium. Ang doble epekto na ito ay maaaring magdulot ng pagkahilo, panghihina at malalaking pagbabago sa presyon ng dugo. Lahat ng ito ay nagpapataas ng panganib ng stroke.

Kung umiinom ka ng anumang gamot sa presyon ay type ang e meds sa comments. Ngayon, pag-usapan natin ang kamote. Mas mataas pa ang potassium ng kamot kumpara sa ordinaryong patatas. Maraming senior ang kumakain ng kamote sa paniniwala na mas healthy ito at tama naman. Pero kapag ang mga bato mo ay hindi na sapat na malakas para i-balance ang potassium, maaaring ma-overwhelm ng kamote ang katawan mo.

Maaari itong magtulak ng potassium spike sa loob lamang ng ilang oras lalo na kung isasama sa ibang high potassium foods tulad ng saging, kamatis o spinach. Kung bahagi ng regular na lingguhang pagkain mo ang kamote, i-comment ang eweet potato sa ibaba. Sunod, pag-usapan natin ang kalabasa. Masustansya ang kalabasa pero nakakagulat na mataas din sa potassium.

Ang mga senior na kumakain ng pumkin soap o lugaw na may kalabasa ay madalas kumakain ng malaking bahagi ng hindi alam ang mineral load. Kung sobrang taas ng potasyum, maaaring maramdaman mo ang panghihina ng kalamnan, mabigat na mga binti o mabagal na tibok ng puso. Maraming senior ang nagkakamali na ito ay bahagi ng tea agins.

Pero sa totoo lang, ito ay posibleng potassium imbalance. Kung naranasan mo na ang mabigat o labis na panghihina matapos kumain ay type ang weakness sa comments. Narito ang mas critical na punto. Maraming senior ang umiinom ng gamot na nagpapataas ng potassium o nagpapabagal sa pagtanggal nito. Kabilang dito ang inhibitors tulad ng linopril, arbs tulad ng losartan, potassium sparing diuretics tulad ng sparanolactone, betablockers, ilang gamot sa diabetes, ilang gamot sa bato.

Kapag pinagsama mo ang mga gamot na ito sa gulay na mataas sa potassium, maaaring mabilis tumaas ang potassium sa dugo kahit pakiramdam mo ay maayos ka sa simula. Tinatawag ng mga cardiologist ito na sel potassium buildup dahil madalas walang agad na sintomas hanggang sa may mangyaring mali. Kung umiinom ka ng anumang gamot na ito ay type ang E take them sa comments para malaman kung nakikinig ka ng maigi.

Isa pang problema sa mga high potassium vegetables ay madalas kainin ito ng senior ng malaking servings. Ang isang mas batang tao ay maaaring kumain lamang ng maliit na piraso ng bietro o ilang hiwa ng kalabasa. Pero ang mga senior lalo na mga Filipino ay kumakain ng buong mangkok ng nilaga, ginataan o sopas kung saan ang gulay ay niluluto hanggang maging concentrated.

Mas tumataas ang potassium sa sabaw. Ibig sabihin ay mas mataas ang dose na naa-absorb ng katawan. Kung regular kang umiinom ng sabaw mula sa stew ay comment ang gisof sa ibaba. Ngayon, pag-usapan natin kung paano direktang naapektuhan ng mataas na potassium ang puso. Kinokontrol ng potassium ang electrical signals na nagpapapintig sa puso.

Kapag tumaas ang potassium, bumabagal ng husto ang tibok ng puso. Nagiging irregular ang beat at nagiging unstable ang daloy ng dugo papunta sa utak. Ang unstable na daloy ng dugo ay pangunahing sanhi ng ischemic stroke. Kahit kaunting pagkaantala sa ritmo ng puso ay maaaring magpadala ng cloth sa utak o magpababa ng presyon ng dugo ng biglaan.

Lalo ng delikado sa mga senior na may matitigas na ugat. Kung ito ang unang pagkakataon na narinig mo na nakakaapekto ang potassium sa panganib ng stroke ay type ang E first time sa comments. Isa pang nakatagong panganib ay dehydration. Natural na humihina ang pakiramdam ng uhaw ng mga senior sa pagtanda. Kung kaunti ka lamang na dehydrated at kakain ng high potassium vegetable, mas nahihirapan ang mga bato sa pagtanggal ng sobrang potassium.

Ang kombinasyon ng dehydration panandang pandagdag potassium overload ay isa sa pinakamabilis na paraan para ma-destabilize ang puso at tumaas ang panganib ng stroke. I-comment sa ibaba. Nakaranas ka na bang buong umaga ng hindi uminom ng tubig? Mag-comment ng Yes. Guilty kung bago tayo magpatuloy, maglaan ng sandali para mag-subscribe sa gintong sustansya at i-tap ang thumbs up.

Ang suporta mo ay tumutulong na maiparating ang impormasyong pangkalusugan sa mas maraming Filipino senior sa buong mundo. At narito ang huling mahalagang punto. Ang mga gulay na mataas sa potassium ay hindi masamang pagkain. Masustansya ang mga ito pero nagiging delikado kapag hindi na kayang i-regulate ng katawan ang potassium ng maayos. Ang isang senior na may malalakas na bato at stable na presyon ay kayang i-handle ang mga ito.

Pero ang senior na may problema sa bato, hypertension, diabetes, heart problems o may iniinom na gamot ay hindi. Kung sinabihan ka na ng doktor tungkol sa iyong mga bato o electrolytes ay type ang kidneys sa comments. Ngayon na nauunawaan mo kung paano maaaring maapektuhan ng mga gulay na ito ang potassium levels mo at posibleng magpataas ng panganib ng stroke overnight, maaari ka nang gumawa ng mas ligtas na mga pagpipilian sa hinaharap.

Manatili sa akin dahil ang susunod na kabanata ay magbubunyag ng grupo ng gulay na nagiging labis na delikado kapag kinakain ng hilaw at maraming senior ang kumakain nito sa ganitong paraan ng hindi alam ang panganib. Ang mga gulay na cruciferous, repolyo, cauliflower, broccoli, kale ay karaniwan sa maraming tahanan ng mga Pilipino.

Abot kaya ang mga ito mabilis lutuin at madalas gamitin sa salads, sopas at pang-side dish. Maraming senior ang naniniwalang palaging ligtas ang mga gulay na ito. Pero ang hindi alam ng marami kapag kinakain ng hilaw. Ang crucifrus vegetables ay maaaring magdulot ng delikadong epekto sa hormones at daluyan ng dugo sa mga taong lampas. Anim na po ang edad.

Magsimula tayo sa isang simpleng tanong. Kumakain ka ba ng hilaw na repolyo sa salad, hilaw na broccoli, hilaw na kale o hilaw na cauliflower? Kung I type ang raw veggies sa comments ngayon, bumabala ang mga doktor at endocrinologist, lalo na ang mga eksperto tulad ni Elizabeth Pierce mula sa Boston University na ang hilaw na cruciferous vegetables ay naglalaman ng gogens, natural compounds na nakakaapekto sa thyroid function.

Kapag bata ka pa, kayang hawakan ng theroid mo ang mga compounds na ito. Pero kapag lampas ka na sa edad, anim na po. Natural ng bumabagal ang theroid. Ibig sabihin, ang hilaw na cruciferous vegetables ay maaaring magdulot ng kabagalan ng theroid ng hindi mo namamalayan. At ito ang dahilan kung bakit mahalaga ito sa panganib ng stroke.

Kapag bumagal ang theroid, ang iyong metabolismo ay bumabagal. Daloy ng dugo ay bumabagal. Cholesterol ay tumataas at ang dugo mo ay nagiging mas makapal. Ang mas makapal na dugo at mabagal na sirkulasyon ay nagpapataas ng posibilidad ng pagbuo ng cloth. Isa sa pinakakaraniwang sanhi ng ischemic stroke sa mga senior.

Kung sinabi na sayo ng doktor na mababa ang theroid mo ay type ang throid sa comments. Ngayon tingnan natin ng mas malalim kung paano nakakaapekto ang hilaw na cruciferous vegetables sa mga senior. Kailangan ng katawan mo ng iodin para gumana ng maayos ang theroid. Pero hinaharang ng gogens sa hilaw na crucifrerous vegetables ang pagsipsip ng Idin.

Hindi ito nangyayari agad. Unti-unti itong naiipon sa loob ng ilang linggo o buwan. Ang mga senior na madalas kumain ng hilaw na repolyo sa salad, hilaw na broccolis law, colislaw o hilaw na cal smoothies ay maaaring dahan-dahang masira ang thyeroid function ng walang babalang senyales. Ano ang mga palatandaan na maaaring bumabagal ang theroid mo dahil sa hilaw na gulay? Labis na pagod, madalas giniginaw? Pagnipis ng buhok, mabagal na tibok ng puso.

Constipation. pamamagasalig at mabagal na sirkulasyon. Kung naranasan mo ang alin man sa mga ito, comment ang e I’ve felt that sa ibaba. Pero hindi lang theroid ang problema. Naglalaman din ang crucifous vegetables ng glucosinulates. Compounds na kapakipakinabang kapag niluto pero maaaring magdulot ng stress kapag hilaw.

Ang glucosinulates ay maaaring makairita sa lining ng digestive system na nagdudulot ng pamamaga. At ang pamamaga sa blood vessels, digestive track o tissues ay nagpapataas ng panganib ng stroke. Kung nakaranas ka ng kabag o gas matapos kumain ng repolyo ay type ang ecabbage gas sa comments. Ngayon, pag-usapan natin ang broccoli at kale.

Dalawang gulay na madalas kainin ng hilaw sa salad ng mga senior na gustong eat healthy. Mataas ang brocoli at kale sa vitamin E para sa mas batang adult. Mabuti ito. Pero para sa mga senior na umiinom ng blood thinners tulad ng warfarine, maaaring maapektuhan ang bisa ng gamot dahil sa mataas na vitamin E. Ibig sabihin, maaaring masyadong maging makapal ang dugo, nagdudulot ng cloth.

Maaaring masyadong maging manipis ang dugo, nagdudulot ng pagdurugo. Parehong delikado at nagpapataas ng panganib ng stroke. Kung umiinom ka ng anumang blood thinner medication ay type ang blood thinner sa comments para malaman kung pinapansin mo ito. Isa pang nakatagong panganib ay ang digestion ng senior. Habang tumatanda, natural na bumababa ang stomac acid.

Nagiging mahirap ay breakd ang hilaw na cruciferous vegetables na nagdudulot ng fermentation sa bituka. Ang fermentation ay nagpo-produce ng gas at toxins na maaaring pumasok sa bloodstam. Nagpapataas ng pamamaga at demand ng oxygen sa puso. Kapag nahihirapan ang puso sa pagpapadala ng oxygen sa makitid na ugat, tumataas ang panganib ng stroke.

Itatanong ko, “Naranasan mo na bang makaramdam ng kabag, higpit, o gas matapos kumain ng hilaw na repolyo o hilaw na brocoli? Kung a drop ang yes sa comments. Ngayon, may isang bagay na hindi alam ng maraming senior. Ang pagluluto ng crucifus vegetables ay nakababawas ng gogens ng hanggang 80%. Ibig sabihin, ang pag-steam, pagpapakulo o pagsot ng broccoli, repolyo at cauliflower ay ginagawang mas ligtas ito para sa mga senior.

Ang panganib ay partikular sa hilaw na pagkain. Ibig sabihin, ang mga pagkain tulad ng hilaw na repolyo sa salad, hilaw na broccolis law, hilaw na cal smoothies o hilaw na cauliflower dips ay maaaring nakakasama sa thyroid at sirkulasyon mo ng higit kaysa sa akala mo. Isa pang mahalagang punto, ang hilaw na crucifru vegetables ay mataas sa fiber na mahirap tunawin ng mga senior.

Mas mabilis ang motility ng mas batang adult. Ang mga senior ay madalas nakakaranas ng mabagal na intestinal movement. Kapag matagal nakatigil sa bituka ang hilaw na fiber, nagkakaroon ng fermentation na nagdudulot ng masakit na gas build up. Hindi nananatili ang gas sa tiyan. Umaakyat ito. Nagpapataas ng pressure sa puso at internal stress.

Kung nagdulot na ng hindi komportableng pakiramdam sa tiyan ang hilaw na gulay sa’yo ay type angomatch sa comments. Pag-usapan din natin ang potassium. Ang ilang crucifous vegetables lalo na ang kale ay may moderate hanggang mataas na potassium. Karaniwan ay mabuti ito pero hindi para sa mga senior na may problema sa bato na hindi maayos na naitatanggal ang sobrang potassium.

Napag-usapan natin kanina kung paano nakakapag-trigger ng delikadong heart issues ang mataas na potassium. Kapag pinagsama mo ang hilaw na crucifrus vegetables sa ibang high potassium foods, maaari mong hindi sinasadyyang ma-overload ang iyong system. I comment ang sea kidneys kung sinabihan ka na ng doktor tungkol sa potassium levels o kidney health.

Ngayon, pag-usapan natin ang mga senior na sumusubok mag-eat clean. Maraming senior ngayon ang sumusunod sa nakikita sa YouTube o TikTok. raw vegetable salads, detox balls, raw cauliflower rice o cal juices. Pero ang mga diet na ito ay dinisenyo para sa mas batang adult na may mas malakas na digestion at mas malusob na theroid.

Hindi para sa mga senior na may maraming iniinom na gamot, mabagal na metabolismo at mababang kapasidad ng bato. Ito ang dahilan kung bakit ang hilaw na cruciferous vegetables ay nagpapataas lamang ng panganib ng stroke sa mga senior hindi dahil masama ang mga ito kundi dahil hindi ito tugma sa natural na pagbabagong dulot ng pagtanda. Itatanong ko pa, naranasan mo na bang lumipat sa hilaw na gulay sa paniniwala na mas healthy ito? Kung I type ang EID did sa comments.

Bago tayo magpatuloy, tandaan na i-tap ang like button at mag-subscribe sa Gintong Sustansya. Ang iyong pakikilahok ay tumutulong na maiparating ang video na ito sa mas maraming Filipino senior na nangangailangan ng malinaw at maaasahang gabay sa kalusugan. Ngayon na naintindihan mo na kung bakit ang hilaw na cruciferous vegetables ay maaaring magpabagal sa thyeroid, magpalapot ng dugo, magpalito sa sirkulasyon at makaapekto sa balance ng gamot.

Maaari ka ng gumawa ng mas ligtas na mga pagpipilian. Sa susunod na kabanata, tatalakayin natin ang isang grupo ng gulay na mukhang healthy sa labas ngunit nagiging delikado dahil sa paraan ng pagpepreserba at pag-package. Isang bagay na karamihan sa mga senior ay hindi iniisip. Ang mga kend na gulay ay isa sa mga pinakamapanlinang na pagkain sa kusina ng mga senior. Mukha silang healthy.

Tunog healthy ang label. May larawan pa nga ng sariwang gulay sa lata. peace, carrots, corn beans. Pero ang totoo, kapag inilagay ang gulay sa lata, hindi na ito parehong pagkain. Nagiging puno ito ng sodium, preservatives, artificial na chemical at kahit mga substances na nakakaapekto sa hormones na tahimik na nagpapataas ng panganib ng stroke sa mga taong lampas, anim na po ang edad.

Magsimula tayo sa isang tanong. Kumakain ka ba ng cann peas, canned corn, canned beans o canned mixed vegetables kahit minsan sa isang linggo? Kung ay type ang cand sa comments para malaman kung nakikinig ka ng mabuti. Bumabala ang National Institutes of Health na mataas ang sodium sa canned vegetables.

Kadalasan dalawa hanggang tatlong beses na mas mataas kaysa sa sariwang gulay. Ang sodium ang number one dietary trigger para sa high blood pressure na pinakamalakas na predictor ng stroke sa mga senior. Kapag bata ka, madaling na itatanggal ng bato ang sodium. Pero habang tumatanda ka, naiipon ang sodium at mabilis na tumataas ang pressure.

Isang serving ng canned vegetables ay maaaring naglalaman ng anim na da si 100 na mg ng sodium. Halos kalahati na ito ng inirerekomendang daily limit para sa mga senior at iyon pa lang ay mula sa isang maliit na serving. Isipin mo kung kakain ka ng canned vegetables kasama ng canned soap, canded meat o maalat na snacks.

Mabilis na tataas ang sodium levels sa isang araw. Kung sang ayon ka na delikado ang sodium para sa mga senior, i-drop ang maya sa comments. Pero ang sodium ay simula pa lang. Naglalaman din ang can foods ng preservatives para mapahaba ang shelf life. Mga substances tulad ng sodium benzote, sulfites, nitrates at phosphates ay maaaring makairita sa lining ng iyong blood vessels.

Kapag naiirita ang blood vessels, nagiging matigas ang mga ito at mas madaling mahuli ang plot. Pinapahirap nito ang daloy ng dugo sa puso at nagpapataas ng posibilidad ng blockage sa utak. Kung naranasan mo ng tumibok ng mabilis ang puso matapos kumain ng cand o maalat na pagkain ay type ang i-heartbeat sa ibaba.

Ngayon, pag-usapan natin ang mas delikado para sa mga senior. Karamihan sa ken vegetables ay naglalaman ng ye, isang chemical na ginagamit sa lining ng lata. Nakakaapekto ang ye sa hormones, nagpapataas ng blood pressure at nagpapalala ng inflammation sa cardiovascular system. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga senior na exposed sa mataas na ye ay may mas mataas na panganib ng hypertension para sa arteries.

Paninigas ng blood vessels at stroke. Mas delikado ang kapag acidic ang canned food tulad ng mga kamatis. Ang acidic na gulay ay naglalabas ng ye mula sa lining ng lata papunta sa pagkain. Ibig sabihin mas marami kang nakakain ng hindi alam. Kung nakain mo na ang pagkain direkta mula sa lata, ay comment ang straight from the can.

Isa pang nakatagong panganib ay kung gaano kabilis tumataas ang blood pressure matapos kumain ng can foods. Madalas maranasan ng mga senior ang biglaang spike sa blood pressure dahil hindi na flexible ang kanilang arteries. Ang biglaang spike ay maaaring magdulot ng diziness, sakit ng ulo, malabong paningin o init sa mukha.

Lahat ay warning signs ng delikadong pagtaas ng pressure. Itatanong ko, naranasan mo na bang makaramdam ng business matapos kumain ng maalat o cand na pagkain? Kung I type ang dizzy, naglalaman din ang kened vegetables ng concentrated na sodium at preservatives dahil ang likido sa loob ng lata ay tinatrato ng chemical para hindi masira ang pagkain.

Kapag kinain ng mga senior ang canned soap o canned vegetables kasama ang likido, mas tumataas ang sodium level. Maraming tao ang hindi alam na ang isabaw sa lata ay naglalaman ng karamihan ng asin. Kung karaniwan mong iniinom ang sabaw mula sa caned foods ay type ang E drink the growth sa comments. At ito pa, maraming senior ang hindi alam.

Maraming natural na bitamina ang nawala sa caned vegetables sa proseso ng paggawa. Ang vitamin D, folate at antioxidants ay nawawala sa sterilization. Pinoprotektahan sana ng mga bitamina ang blood vessels mo mula sa damage. Kung wala ito, mas madaling maapektuhan ang arterismo ng pamamaga, paninigas at pagbuo ng plake.

Kailangan ng mga senior ng mas maraming proteksyon, hindi mas kaunti. Pero nagbibigay ang canned vegetables ng mas kaunting nutrisyon at mas maraming kemikal ng sabay. Kung bago sayo ito ay type ang E I didn’t know sa comments. Maari ring mas mapalala ng canned vegetables ang kidney function. Ang mga senior na may mababang kidney activity kahit stage is o stage d chronic kidney disease ay hindi kayang hawakan ang malaking sodium load.

Kapag naipon ang sodium, naghihigpit ang kidneys ng tubig. Tumataas ang blood pressure at nagiging hindi stable ang potassium balance. Pinapahirap nito ang trabaho ng puso at anumang dagdag na stress ay nagpapataas ng panganib ng stroke. Kung sinabi na sao ng doktor na mag-ingat sa iyong kidneys ay comment ang te kidnees.

Ngayon pag-usapan natin ang canned beans tulad ng pork and beans o canned chick peas. Maraming senior ang iniisip na healthy ang beans at tama sila pero hindi kapaggaling sa lata. Ang ken beans ay naglalaman ng sodium phosphate na maaaring magpabigat sa blood vessels at pahinain ang kidney function. Para sa mga senior, pinapataas ng kombinasyon na ito ang panganib ng blood pressure spikes at cloth formation.

Kung kumakain ka ng can beans ay type ang beans sa comments. Isa pang malaking issue ay ang asukal. Maraming can vegetable products tulad ng corn, pumkin at mixed vegetables ay may idinagdag na sugar para mapabuti ang lasa. Pinapataas ng sugar ang inflammation at trigglycerides na parehong nag-aambag sa bara sa arteries.

At ang bara sa arteries ay direktang daan patungo sa stroke. Kung napansin mong matamis ang lasa ng canned vegetables ay type ang e suite sa ibaba. Bago tayo magpatuloy, pakitandaan na i-tap ang thumbs up at mag-subscribe sa Gintong Sustansya. Ang iyong engagement ay tumutulong maabot ang mas maraming Filipino senior na karapat-dapat sa malinaw at tapat na impormasyon sa kalusugan.

Ngayon, isang nakakagulat na katotohanan. Kahit ang sodium can vegetables ay maaaring delikado pa rin. Maraming kilo sodium levels ay nagbabawas lang ng sodium ng mga 25%. Pero kung sobrang taas ng orihinal na sodium, ang reduced version ay maaari pa ring mag-overload sa kidneys at arteries ng senior.

Halimbawa, ang regular na lata ay maaaring may siam na daan ni sodium. Ang low sodium version ay maaaring mayroon pa ring 6 na da 7 mataas pa rin para sa mga senior. Kung bumili ka na ng sodium na inisip mong ligtas ito ay type ang E thought it was safe sa comments. Sa wakas pag-usapan natin ang accumulation ng preservatives. Madalas kumain ng kened vegetables ang mga senior ng maraming beses sa isang linggo dahil madali.

Pero naiipon ang preservative sa paglipas ng panahon. Nagpapataas ng inflammation at oxidative stress. Sa loob ng buwan at taon, ang tahimik na inflammation ay nagpapahina sa pader ng arteries at nagpapataas ng posibilidad ng hemoragic stroke. Ang uri ng stroke na dulot ng pumutok na blood vessel. Kaya kung bahagi ng regular diet mo ang caned vegetables, maaaring mas maraming chemical at sodium ang nakakain mo kaysa sa kaya ng katawan mo.

Kung na-open ang mata mo sa kabanatang ito ay type ang eand sa comments. Mayroon pa tayong mga gulay na tatalakayin kabilang ang ilan na paborito ng mga senior ngunit nagiging delikado kapag niluto sa tiyak na paraan. Manatili ka sa akin dahil makakatulong ang mga susunod na kabanata na protektahan ka o ang mahal mo mula sa tahimik at maiiwasang stroke.

Maaaring mukhang walang masama ang deep fried na gulay dahil nagsisimula ito bilang healthy na gulay. Kamote, talong, okra, carrots, sibuyas, zchini, peppers. Pero sa sandaling maigo ng mainit na mantika, nagiging isa ito sa pinakamapanganib na pagkain para sa mga senior na lampas, anim na po ang edad. Maraming Filipino senior ang mahilig sa pritong talong, pritong okra, tempura style na gulay, lumpyang may pritong gulay sa loob o pritong kamote.

Pero ang pagprito ay nagbabago sa mga pagkain ito at nagiging pinagmumulan ng transfats, oxidized oils at inflammatory compounds na maaaring magpataas ng malaki sa panganib ng stroke. Bago tayo magpatuloy, itanong ko muna. Kumakain ka ba ng kahit anong pritong gulay linggo-linggo sa bahay man o sa restaurant? Kung I type ang E fried veggies sa comments.

Gusto kong makita kung gaano karaming tao ang kailangan ng impormasyong ito. Magsimula tayo sa pinakamalaking panganib transfats. Ayon sa American Heart Association, pinapataas ng transfats ang panganib ng stroke ng hanggang 41 por lalo na sa mga adult na lampas 6 na. Pinapapayat ng transfats ang dugo. Pinapataas ang masamang cholesterol lire.

Pinabababa ang magandang cholesterol yire. At pinatitigas ang pader ng arteries. Kapag tumigas ang arteries, hindi na ito makapag-expand ng maayos. Pinapataas ng tigas ang posibilidad na mabuo ang cloth at mapigilan ang daloy ng dugo papunta sa utak. Kung naintindihan mo kung gaano delikado ang transfats ay type ang Laya sa comments. Ngayon, narito ang problema.

Nabubuo ang transfats tuwing nagprito ka sa mantika. Kahit na vegetable oil ang gamit mo, kahit bago ang mantika, kahit sa tingin mo ay na-drain mo ng maayos. Kapag naabot ng mantika ang mataas na temperatura, nagsisimula itong ma-oxidize. Kapag na-oxidize ang mantika, gumagawa ito ng chemical na tinatawag na aldehydes na pumapasok sa dugo at sumisira sa arteries.

Para sa mga senior na may mataas na blood pressure o cholesterol, parang lason ang oxidized oils. Pinapalaki nito ang inflammation sa blood vessels. Nairita ang mga ito at mas madaling mahuli ang platelets direktang nagdudulot ng clot formation. Kung nakaramdam ka ng mabigat, antok o pagod matapos kumain ng pritong pagkain ay type ang EI feel it sa ibaba.

Isa pang nakatagong panganib ay blood viscosity o kung gaano katapal ang dugo mo. Ang pritong gulay lalo na ang pritong talong at pritong kamote ay sumisipsip ng malaking dami ng mantika. Kapag kumain ng mga pritong pagkain ang mga senior, mabagal ang digestion ng mantika. Pinapabagal nito ang sirkulasyon at nagiging mas makapal ang dugo.

Ang makapal na dugo ay mabagal dumaloy sa makitid na arteries. pinapataas ang posibilidad ng blockage. Kung naranasan mong tumibok ng mas mabilis ang puso matapos kumain ng pritong pagkain ay type ang e-heartbeat sa comments. Pag-usapan natin ang pritong talong. Ang talong ay parang spongch. Mabilis sumisipsip ng mantika kumpara sa ibang gulay.

Isang hiwa ng pritong talong ay maaaring maglaman ng higit sa isa zer grams ng fat kahit na na-drain na. Lalo na ang mga senior na may problema sa cholesterol at blood pressure ay vulnerable dahil naglalaman din ang talong ng solanin na napag-usapan natin kanina. Isang compound na nagpapataas ng inflammation.

Kaya ang pritong talong ay double threat, mataas na fat panandang pandagdag solanin katumbas equals pinataas ang panganib ng stroke. Kung isa sa paborito mo ang pritong talong ay type ang egg plant sa ibaba. Ngayon, pag-usapan natin ang pritong kamote. Healthy ang kamot kapag nilaga o sinam pero kapag pinrito, ang natural sugars nito ay nag-caramelize at nakakasama sa mainit na mantika na nag nagreresulta sa compounds na tinatawag na acrylamids.

Pinapataas ng acrylamides ang oxidative stress, kondisyon kung saan nahihirapan ang katawan na i-neutralize ang mga harmful chemicals. Ang mga senior ay may mababang antioxidants. Kaya mas mahirap para sa katawan nila na labanan ang inflammation. Ang pagtaas ng oxidative stress ay direktang nag-aambag sa pinsala sa arteries at pagpapalapot ng dugo.

Pinapataas nito ang panganib sa parehong ischemic at hemorhagic stroke. Kung nakain mo na ang pritong kamot ay type ang e fries sa comments. Isa pang issue ay ang madalas na pag-reuse ng mantika sa pagluluto ng Filipino. Maraming pamilya ang gumagamit ng parehong mantika ng maraming beses sa pagprito. Minsan lima, anim o higit pa.

Ang ruse na mantika ay sobrang oxidized. Kapag muling pinainit, mas marami itong transfats at aldehydes. Sinasira ng mga chemical na ito ang pader ng arteries. Nagpapataas ng inflammation at tumataas ang blood pressure. Perpektong setup para sa stroke. Kung nakapag-reuse ka na ng mantika para sa pagprito, i-comment ang e guilty sa ibaba.

Mas lalo pang masama sa mga restaurant. Karamihan sa restaurant ay gumagamit ng parehong mantika buong araw. Nagiging makapal, madilim at puno ng toxins ang mantika. Kapag kumain ng pritong gulay mula sa restaurant, malalaking dosis ng oxidized oil ang naipapasok sa katawan ng senior na hindi kayang i-process. Maaaring mabilis makabawi ang mga bata pero hindi ang mga senior.

Itatanong ko, nakaramdam ka na ba ng pagkahilo, bigat o labis na pagod matapos kumain ng fast food o pritong pagkain? Kung I type ang NI after eating ngi sa comments. Pag-usapan natin ang okra at vegetable tempura. Ang mga pagkain ito ay kadalasang iniisip na mas magaan o mas healthy. Pero mabilis sumisipsip ng mantika ang tempura butter.

Kahit gaano ito ka-light at crispy, puno ito ng nakatabong fat. Para sa mga senior na may mataas na blood pressure, maaari itong magdulot ng bigla ang spike. Kapag makitid na ang arteries dahil sa edad, ang fat heavy foods ay nagpapalaki ng trabaho ng puso. Ang bigla ang pressure na ito ay maaaring magdulot ng microars sa padern ng arteries.

pinapataas ang posibilidad ng stroke. Kung nakain mo kamakailan ang vegetable tempura ay type ang tempura sa ibaba. Isa pang panganib na baka hindi mo alam ay inflammation. Ang deep fried foods ay nagdudulot ng inflammation sa buong katawan hindi lang sa arteries kundi pati sa joints, muscles at utak. Ang chronic inflammation ay isa sa pinakamalakas na predictors ng stroke dahil nagiging mas reactive at unstable ang arteries.

Mas madaling pumutok o ma-block ang mga inflamed arteries. Kung naranasan mong magkaroon ng sakit ng ulo o pagod dahil sa pritong pagkain ay type ang inflamed sa comments. Pag-usapan natin ang asin dahil kadalasan ang pritong gulay ay sinasamahan ng maalat na dips, seasoning powders o sauces. Pinapataas ng asin ang blood pressure.

Pinapataas ng pritong pagkain ng cholesterol. At ang kombinasyon ng dalawa ay isang malakas na stroke trigger. Madalas hindi naintindihan ng mga senior kung gaano delikado ang kombinasyong ito. Lalo na kapag kumakain ng pritong gulay kasama ang seasoning mixes, soy sauce, vinegar dips na maalat o flavored powders.

Kung mahilig kang i-dip ang pritong pagkain sa maalat na sauces ay type ang dips ibaba. Bago tayo magpatuloy, pakitandaan na i-tap ang like button at mag-subscribe sa Gintong Sustansya. Mas maraming Filipino Senior ang naaabot ng mga video na nagliligtas ng puso at utak kapag nag-comment at nakikilahok ka. Narito ang isang bagay na madalas hindi sinasabi ng mga doktor sa senior.

Ang pagkain ng pritong gulay ay hindi nagdudulot ng stroke dahil masama ang gulay kundi dahil ang paraan ng pagluluto ang nagiging mapanganib. Ang gulay na ligtas kapag nilaga ay nagiging silent danger kapag pinrito. Itatanong ko, nakain mo na ba ang isang pagkain sa iniisip mong healthy dahil may gulay ito kahit na ito ay pritong? Kung I type ang ye, I thought it was healthy sa comments.

Mas lalo pang nagpapalala, maraming senior ang nagpiprito ng gulay sa gabi. Ang pagkain ng pritong pagkain bago matulog ay nagpapabagal ng digestion. Pinapahirap ang puso at pinapataas ang blood pressure sa gabi. Eksaktong oras kung kailan madalas mangyari ang stroke. Kaya kung kumakain ka ng pritong gulay ng hindi alam ang mga panganib, hindi ka nag-iisa.

Pero ngayon alam mo na kung ano ang nangyayari sa loob ng katawan mo kapag nagtagpo ang mantika at init at pagkatapos ay dumaloy sa arteries mo. Kung nakatulong sao ang kabanatang ito na maunawaan ang panganib ng pritong pagkain ay type ang eand sa comments. May isa pang kategorya ng gulay na tatalakayin pa.

Mga gulay na mukhang healthy pero nagiging mapanganib dahil sa dalas ng pagkain ng senior at kung paano ito pinoproseso ng katawan habang tumatanda. Manatili ka sa akin dahil ang susunod na bahagi ay kasing halaga para sa proteksyon ng puso at utak. Ngayon, natutunan mo na ang mga gulay na maaaring magpataas ng panganib ng stroke overnight para sa mga senior.

Hindi dahil masamang pagkain ang mga ito kundi dahil iba ang paraan ng katawan ng nakatatanda sa pagproseso nito. Ngayon naman, oras na para sa bahagi na hinihintay ng maraming senior ang mga ligtas na alternatibo. Ito ang mga gulay na sumusuporta sa puso. Pinoprotektahan ang utak, pinananatiling stable ang blood pressure at gumagana kasabay ng iyong mga gamot hindi laban sa mga ito.

Pinakamahalaga, ang mga gulay na ito ay ligtas para sa mga senior na may mahina ang bato, mataas ang blood pressure, diabetes o problema sa puso. Bago tayo magsimula, itanong ko muna. Gusto mo ba ng follow up na video kung saan ibibigay ko ang eksaktong meal plans para sa mga senior, almusal, tanghalian, hapunan at meryenda? Kung ay type ang email plan sa comments para maihanda ko ito para sa’yo.

Magsimula tayo sa paglilinaw ng isang malaking maling akala. Hindi mo kailangang iwasan ang gulay. Kailangan mo lang pumili ng tama at ihanda ang mga ito sa tamang paraan. Dahil ang katotohanan, ang gulay ay maaaring protektahan ang iyong arteries o pahirapan ito. Paglampas anim na po. Kailangan ng katawan ng pagkain na banayad, mababa sa inflammatory compounds, madaling tunawin, mayaman sa bitamina at mababa sa sodium at labis na potassium.

Sa tamang pagpili, pinapalakas mo ang sirkulasyon sa halip na pinapahirapan ito. Isa sa pinakaligtas na pagpipilyan para sa senior ay steamed broccoli. Hindi raw stined. Kapag bahagyang naluto ang broccoli, nawawala ang compounds na nakakapigil sa thyroid function at nananatili ang antioxidants nito. Tinutulungan ng antioxidants na ito na mabawasan ang inflammation sa loob ng arteries at protektahan ang blood vessels mula sa pinsala.

Sinusuportahan din ng steamed broccoli ang digestion ng hindi nagdudulot ng gas o bloating. Kung gusto mo ng broccoli, ay type ang broccoli sa comments. Sunod naman ang nilagang kamot pero sa maliit na bahagi. Kapag nilaga, napapalabas ang potassium sa tubig kaya mas ligtas ito para sa mga senior na may problema sa bato.

Nagbibigay ito ng dahan-dahang enerhiya ng hindi nagpapataas ng blood sugar at sinusuportahan ang kalusugan ng tiyan. Tandaan lang, nilaga, hindi pritong at laging mahalaga ang portion control. Kung mas gusto mo ang nilagang kamote ay comment ang i-boiled only. Pagkatapos mayroon tayong lechus isa sa pinakamadali at pinakaligtas na gulay para sa senior.

Mababa sa potassium ang lechus, banayad sa digestion at nakaka-hydrate. Hindi ito makakaapekto sa gamot o magpapasobra sa trabaho ng bato. Perpektong bes ito para sa senior friendly na salad kapag pinagsama sa light at low sodium na dressing. Kung enjoy mo na ang lechus ay type ang lechus sa ibaba. Ang carrots ay isa pang mahusay na pagpipilyan.

Mayaman sa betacarotin na sumusuporta sa kalusugan ng mata at nagpapababa ng inflammation. Madaling tunawin, mababa sa sodium at ligtas para sa bato at puso. Maaari mo itong kainin steamed o bahagyang salted. Ayos din ang raw carrots basta ma-stimulate ng maayos. Kung bahagi ng iyong pagkain ng carrots ay type ang Crots sa comments.

Ang squash lalo na ang kalabasa ay isa sa pinakamahusay na gulay para protektahan ang puso ng Filipino senior. Natural na mababa sa sodium, katamtaman sa potassium, banayad sa digestion at puno ng antioxidants. Mahusay ito para sa blood pressure at mainam para sa mga nakatatanda na may acid reflux o sensitibong tiyan.

Kung regular sa inyong mga ulam sa bahay ang kalabasa, i-type ang T kalabasa sa ibaba. Ngayon, pag-usapan natin ang blunched spinach. Mataas ang oxolates ng spinach kapag raw o bahagyang naluto, pero ang blanching ay nakakabawas ng oxalates hanggang 50%. Ibig sabihin, makukuha mo ang benepisyo ng spinach, bitamina, iron, antioxidants ng hindi nakakasama sa bato o nagpapataas ng cloth risk.

Kung nakapag-blunch ka na ng spinach dati ay comment ang blunched. Isa pang ligtas na pagpipilian ay low sodium fermented vegetables. Maaaring healthy ang fermented vegetables pero lamang kung inihanda ng may minimal na asin. Maaari mong banlawan bago kainin para lalo pang mabawasan ang sodium. Nagbibigay ang fermented foods ng probiotics na sumusuporta sa kalusugan ng tiyan.

Pero kailangang limitahan ng senior ang asin. Kung binabaan mo ang asin sa fermented foods bago kainin ay type ang rinse sa comments. Para sa mga mahilig sa talong, ang ligtas na paraan ay bahagyang soed na talong hindi pritong. Ang talong naniluto sa kaunting olive oil o tubig ay iniiwasan ang panganib ng mantika sa deep frying.

Nagbibigay pa rin ito ng fiber at nutrients ng hindi na in-expose sa transfats at labis na solanin sa pritong anyo. Kung gusto mo ang talong pero lilipat sa mas ligtas na paraan ng pagluluto, i-type ang No more frying sa ibaba. Narito ang isang bagay na hindi alam ng maraming senior. Kahalagahan ng paraan ng pagluluto ng gulay ay kasing halaga ng gulay mismo.

Halimbawa, pinapababa ng steaming ang harmful compounds. Pinapababa ng boiling ang potassium. Pinipigilan ng light salting ang oil overload. Tinatanggal ng rinsing ang sobrang sodium sa package vegetables at ang mas maliliit na portion ay pinipigilan ang biglaang nutrient spikes. Kung sang ayon ka na mahalaga ang tamang preparation para manatiling healthy ay comment ang Lea.

Ngayon, pag-usapan natin kung paano pinoprotektahan ng mga ligtas na gulay na ito ang puso at utak. Binabawasan nila ang artery inflammation. Pinapanatili ang stable na blood pressure. Pinoprotektahan ang kidney function. Ginagawang hindi malagkit ang dugo. Sinusuportahan ang mas maayos na sirkulasyon. Gumagana kasabay ng gamot ng senior sa halip na laban sa mga ito.

Ito ang dahilan kung bakit pinapayo ng cardiologists na mag-focus ang senior sa gulay na nagpapabuti sa vascular flexibility. Ang flexible vessels ay malaki ang naitutulong sa pagbaba ng stroke risk dahil malaya ang daloy ng dugo nang walang bigla ang pressure buildup. Bago tayo magpatuloy, pakitandaan na i-tap ang thumbs up at mag-subscribe sa Gintong Sustansya.

Nakakatulong ang iyong engagement upang mahanap ng ibang Filipino senior ang video na ito at maprotektahan ang kanilang kalusugan. At narito ang huling mahalagang punto. Hindi mo kailangang kabisaduhin ang bawat gulay. Kailangan mo lang sundin ang isang simpleng tuntunin. Kainin ang gulay na kayang iproseso ng iyong katawan ng ligtas sa iyong edad.

Ang layunin ay hindi limitahan ang pagkain mo. Ang layunin ay protektahan ang puso at utak upang manatili kang malakas, aktibo at independent