Marami sa atin ang nakakaranas ng nakakairitang pakiramdam na parang may laging nakasabit sa lalamunan. ‘Yung tipong kailangan mong tumikhim o umubo nang paulit-ulit bago ka makapagsalita nang maayos. Akala ng marami, bahagi lang ito ng pagtanda o kaya naman ay dahil sa simpleng sipon na hindi gumagaling, pero ayon kay Dr. Maricel Santos, hindi ito dapat ipinagsasawalang-bahala.
Sa kanyang huling pagbabahagi, binigyang-diin ng butihing doktora na ang persistent flegm o ang pabalik-balik na plema ay hindi isang normal na kondisyon na dapat nating tanggapin na lang. Sa halip, ito ay isang mahalagang babala mula sa ating katawan na mayroong internal irritation na nangyayari sa loob. Ang plema ay hindi ang mismong problema kundi ito ay ang solusyon ng ating katawan para protektahan tayo.
Isipin ninyo ang ating lalamunan na parang isang malinis na pasilyo ng ospital na dapat ay laging basa at malambot. Ang mucus o plema ay nagsisilbing proteksyon na humuhuli sa mga alikabok, virus, at bacteria na ating nalalanghap. Kapag maayos ang takbo ng ating system, ang mga maliliit na brushes o silia sa ating lalamunan ay itinutulak ang mucus na ito para malunok natin nang hindi namamalayan
Ngunit nagkakaroon ng problema kapag ang mucus na ito ay nagiging sobrang lapot o kaya naman ay masyadong marami ang nagagawa ng katawan. Ito ang nararamdaman natin bilang nakakabahalang plema na ayaw matanggal kahit anong ubo o inom natin ng tubig. Ang masakit pa rito, maraming mga nakatatanda ang sumusuko na lang at sinasabing “dahil na siguro ito sa edad ko,” na isang malaking pagkakamali.
Isa sa mga “hidden causes” na ibinahagi ni Dr. Santos ay ang tinatawag na silent reflux. Hindi tulad ng karaniwang acid reflux na may kasamang hapdi sa dibdib o heartburn, ang silent reflux ay hindi nagpaparamdam ng sakit. Sa halip, mayroong acidic mist na umaakyat mula sa tiyan papunta sa lalamunan, lalo na kapag tayo ay natutulog, na nagiging sanhi ng iritasyon at paggawa ng mas maraming plema bilang depensa.
Ang pangalawang dahilan ay ang chronic post-nasal drip. Parang isang gripo na hindi maayos na naisara, mayroong tuluy-tuloy na patak mula sa ilong na bumabagsak sa lalamunan. Hindi mo ito mapapansin bilang baradong ilong, pero ang iritasyon nito ay nagpipilit sa lalamunan na gumawa ng makapal na plema. Madalas itong sanhi ng mga allergy sa alikabok, pabango, o biglaang pagbabago ng temperatura sa paligid.
Ang pangatlo at pinakasimpleng dahilan ay ang dehydration. Habang tumatanda, madalas ay hindi na natin nararamdaman ang pagkauhaw kaya nababawasan ang ating pag-inom ng tubig. Kapag kulang sa likido ang katawan, ang mucus ay nagiging malapot at madikit, kaya mahirap itong ilabas o lunukin. Ang matalinong katawan ay iniimbak ang tubig para sa mga vital organs, kaya ang mucus membranes ang unang nagsasakripisyo.
Para masolusyunan ito, hindi kailangan ng mamahaling gamot o syrup. Ang unang hakbang ay ang tamang hydration. Importante na uminom ng maligamgam na tubig nang paunti-unti pero madalas sa buong araw. Ang init ng tubig ay tumutulong para malusaw ang plema at marelax ang ating respiratory passages, habang ang malalamig na inumin ay lalo lamang nagpapatigas sa mucus na nagpapahirap sa ating lalamunan.
Pangalawa, dapat nating bantayan ang hangin na ating nilalanghap. Ang tuyong hangin, lalo na sa loob ng kwartong may aircon, ay nagpapatuyo sa ating lalamunan habang tayo ay natutulog. Ang paggamit ng humidifier o kahit paglalagay lang ng palanggana ng tubig sa loob ng kwarto ay makakatulong para mapanatiling flexible ang ating mucosa at hindi ito mapilitang gumawa ng sobrang plema para magprotekta.
Pangatlo, iwasan ang marahas na pag-ubo o ang laging pagtikhim. Bawat tikhim ay parang maliit na hampas sa iyong vocal cords na nagdudulot lamang ng dagdag na pamamaga. Sa halip, subukang lumunok nang dahan-dahan o uminom ng konting maligamgam na tubig. Ang pagmumog ng tubig na may asin ay isa ring epektibong paraan para mabawasan ang pamamaga at ma-mobilize ang nakabara na mucus sa lalamunan.
Ang pang-apat at napakahalagang payo ay ang pag-iwas sa pagkain bago matulog. Dapat ay mayroong tatlong oras na pagitan ang huling kain bago humiga upang maiwasan ang pag-akyat ng asido mula sa tiyan. Ang pag-elevate din ng bandang itaas ng katawan gamit ang wedge pillow ay malaking tulong para gamitin ang gravity sa pagpapanatili ng asido sa loob ng tiyan at hindi sa lalamunan.
Maraming netizens ang agad na nag-react sa mahalagang impormasyong ito. Sabi ng isang fan, “Salamat po Doktora, akala ko talaga normal lang ito dahil 60 na ako. Gagawin ko na po ‘yung tips niyo.” May isa namang nagkomento ng, “Ang galing ng explanation, parang naliwanagan ako kung bakit laging paos ang boses ko sa umaga.” Talagang ramdam ang pasasalamat ng publiko sa ganitong klaseng payong medikal.
Mayroon ding mga netizens na nagbabahagi ng kanilang sariling karanasan, tulad ni Aling Nena na nagsabing, “Totoo po ‘yung sa maligamgam na tubig, simula nung iniwan ko ang malamig na tubig, nabawasan talaga ang plema ko.” Ang mga ganitong kwento ng tagumpay ay nagbibigay ng inspirasyon sa iba na subukan ang mga natural at simpleng paraan bago umasa sa mga kemikal na gamot
Siyempre, hindi rin mawawala ang mga paalala na kung ang plema ay may kasamang dugo, hirap sa paghinga, o lagnat, ay dapat na talagang magpakonsulta sa doktor. Ang payo ni Dr. Santos ay para sa mga persistent cases na walang ibang malalang sintomas, pero ang pakikinig sa ating katawan ay kasama rin ang pag-alam kung kailan kailangan ng propesyonal na tulong mula sa mga eksperto sa ospital.
Sa huli, ang mahalagang aral dito ay ang pagkakaroon ng malasakit sa sariling katawan. Ang ating katawan ay hindi kailanman nagkakamali; ito ay lagi lang nakikipag-usap sa atin sa pamamagitan ng mga sintomas. Kapag naintindihan natin ang mensahe nito, mas madali nating maibabalik ang balanse sa ating kalusugan at makakapamuhay tayo nang mas masaya, magaan, at malaya mula sa nakakairitang plema.
Ang pag-alaga sa lalamunan ay pag-alaga sa ating boses at sa ating kakayahang makipag-ugnayan sa ating mga mahal sa buhay. Huwag nating hayaang mapigilan tayo ng isang bagay na kaya naman nating ayusin sa simpleng pagbabago ng ating mga nakagawian. Maging mapagmasid, maging maingat, at higit sa lahat, maging mapagmahal sa katawan na nagdadala sa atin sa araw-araw na hamon ng buhay.
Kayo ba, mga ka-showbiz at mga ka-kalusugan, nararanasan niyo rin ba ang laging may plema sa lalamunan? Alin sa mga tips ni Dr. Maricel Santos ang susubukan niyo ngayong araw? Ibahagi ang inyong mga karanasan at wag kalimutang i-tag ang inyong mga lolo, lola, o magulang na baka nakakaranas din nito para malaman nila ang tamang gawin! Mag-comment na sa baba
Ang pangalawang dahilan ay ang chronic post-nasal drip. Parang isang gripo na hindi maayos na naisara, mayroong tuluy-tuloy na patak mula sa ilong na bumabagsak sa lalamunan. Hindi mo ito mapapansin bilang baradong ilong, pero ang iritasyon nito ay nagpipilit sa lalamunan na gumawa ng makapal na plema. Madalas itong sanhi ng mga allergy sa alikabok, pabango, o biglaang pagbabago ng temperatura sa paligid.
Ang pangatlo at pinakasimpleng dahilan ay ang dehydration. Habang tumatanda, madalas ay hindi na natin nararamdaman ang pagkauhaw kaya nababawasan ang ating pag-inom ng tubig. Kapag kulang sa likido ang katawan, ang mucus ay nagiging malapot at madikit, kaya mahirap itong ilabas o lunukin. Ang matalinong katawan ay iniimbak ang tubig para sa mga vital organs, kaya ang mucus membranes ang unang nagsasakripisyo.
Para masolusyunan ito, hindi kailangan ng mamahaling gamot o syrup. Ang unang hakbang ay ang tamang hydration. Importante na uminom ng maligamgam na tubig nang paunti-unti pero madalas sa buong araw. Ang init ng tubig ay tumutulong para malusaw ang plema at marelax ang ating respiratory passages, habang ang malalamig na inumin ay lalo lamang nagpapatigas sa mucus na nagpapahirap sa ating lalamunan.
Pangalawa, dapat nating bantayan ang hangin na ating nilalanghap. Ang tuyong hangin, lalo na sa loob ng kwartong may aircon, ay nagpapatuyo sa ating lalamunan habang tayo ay natutulog. Ang paggamit ng humidifier o kahit paglalagay lang ng palanggana ng tubig sa loob ng kwarto ay makakatulong para mapanatiling flexible ang ating mucosa at hindi ito mapilitang gumawa ng sobrang plema para magprotekta.
Pangatlo, iwasan ang marahas na pag-ubo o ang laging pagtikhim. Bawat tikhim ay parang maliit na hampas sa iyong vocal cords na nagdudulot lamang ng dagdag na pamamaga. Sa halip, subukang lumunok nang dahan-dahan o uminom ng konting maligamgam na tubig. Ang pagmumog ng tubig na may asin ay isa ring epektibong paraan para mabawasan ang pamamaga at ma-mobilize ang nakabara na mucus sa lalamunan.
Ang pang-apat at napakahalagang payo ay ang pag-iwas sa pagkain bago matulog. Dapat ay mayroong tatlong oras na pagitan ang huling kain bago humiga upang maiwasan ang pag-akyat ng asido mula sa tiyan. Ang pag-elevate din ng bandang itaas ng katawan gamit ang wedge pillow ay malaking tulong para gamitin ang gravity sa pagpapanatili ng asido sa loob ng tiyan at hindi sa lalamunan.
Maraming netizens ang agad na nag-react sa mahalagang impormasyong ito. Sabi ng isang fan, “Salamat po Doktora, akala ko talaga normal lang ito dahil 60 na ako. Gagawin ko na po ‘yung tips niyo.” May isa namang nagkomento ng, “Ang galing ng explanation, parang naliwanagan ako kung bakit laging paos ang boses ko sa umaga.” Talagang ramdam ang pasasalamat ng publiko sa ganitong klaseng payong medikal.
Mayroon ding mga netizens na nagbabahagi ng kanilang sariling karanasan, tulad ni Aling Nena na nagsabing, “Totoo po ‘yung sa maligamgam na tubig, simula nung iniwan ko ang malamig na tubig, nabawasan talaga ang plema ko.” Ang mga ganitong kwento ng tagumpay ay nagbibigay ng inspirasyon sa iba na subukan ang mga natural at simpleng paraan bago umasa sa mga kemikal na gamot
Ang pangalawang dahilan ay ang chronic post-nasal drip. Parang isang gripo na hindi maayos na naisara, mayroong tuluy-tuloy na patak mula sa ilong na bumabagsak sa lalamunan. Hindi mo ito mapapansin bilang baradong ilong, pero ang iritasyon nito ay nagpipilit sa lalamunan na gumawa ng makapal na plema. Madalas itong sanhi ng mga allergy sa alikabok, pabango, o biglaang pagbabago ng temperatura sa paligid.
Ang pangatlo at pinakasimpleng dahilan ay ang dehydration. Habang tumatanda, madalas ay hindi na natin nararamdaman ang pagkauhaw kaya nababawasan ang ating pag-inom ng tubig. Kapag kulang sa likido ang katawan, ang mucus ay nagiging malapot at madikit, kaya mahirap itong ilabas o lunukin. Ang matalinong katawan ay iniimbak ang tubig para sa mga vital organs, kaya ang mucus membranes ang unang nagsasakripisyo.
Para masolusyunan ito, hindi kailangan ng mamahaling gamot o syrup. Ang unang hakbang ay ang tamang hydration. Importante na uminom ng maligamgam na tubig nang paunti-unti pero madalas sa buong araw. Ang init ng tubig ay tumutulong para malusaw ang plema at marelax ang ating respiratory passages, habang ang malalamig na inumin ay lalo lamang nagpapatigas sa mucus na nagpapahirap sa ating lalamunan.
Pangalawa, dapat nating bantayan ang hangin na ating nilalanghap. Ang tuyong hangin, lalo na sa loob ng kwartong may aircon, ay nagpapatuyo sa ating lalamunan habang tayo ay natutulog. Ang paggamit ng humidifier o kahit paglalagay lang ng palanggana ng tubig sa loob ng kwarto ay makakatulong para mapanatiling flexible ang ating mucosa at hindi ito mapilitang gumawa ng sobrang plema para magprotekta.
Pangatlo, iwasan ang marahas na pag-ubo o ang laging pagtikhim. Bawat tikhim ay parang maliit na hampas sa iyong vocal cords na nagdudulot lamang ng dagdag na pamamaga. Sa halip, subukang lumunok nang dahan-dahan o uminom ng konting maligamgam na tubig. Ang pagmumog ng tubig na may asin ay isa ring epektibong paraan para mabawasan ang pamamaga at ma-mobilize ang nakabara na mucus sa lalamunan.
Ang pang-apat at napakahalagang payo ay ang pag-iwas sa pagkain bago matulog. Dapat ay mayroong tatlong oras na pagitan ang huling kain bago humiga upang maiwasan ang pag-akyat ng asido mula sa tiyan. Ang pag-elevate din ng bandang itaas ng katawan gamit ang wedge pillow ay malaking tulong para gamitin ang gravity sa pagpapanatili ng asido sa loob ng tiyan at hindi sa lalamunan.
Maraming netizens ang agad na nag-react sa mahalagang impormasyong ito. Sabi ng isang fan, “Salamat po Doktora, akala ko talaga normal lang ito dahil 60 na ako. Gagawin ko na po ‘yung tips niyo.” May isa namang nagkomento ng, “Ang galing ng explanation, parang naliwanagan ako kung bakit laging paos ang boses ko sa umaga.” Talagang ramdam ang pasasalamat ng publiko sa ganitong klaseng payong medikal.
Mayroon ding mga netizens na nagbabahagi ng kanilang sariling karanasan, tulad ni Aling Nena na nagsabing, “Totoo po ‘yung sa maligamgam na tubig, simula nung iniwan ko ang malamig na tubig, nabawasan talaga ang plema ko.” Ang mga ganitong kwento ng tagumpay ay nagbibigay ng inspirasyon sa iba na subukan ang mga natural at simpleng paraan bago umasa sa mga kemikal na gamot
News
Hustisya Para Kay Ann: Ang Karumal-dumal na Krimen sa Bulacan at ang Suspek na Nagtangkang Manlinlang sa Gitna ng Lamay/hi
Sa tahimik na bayan ng Calumpit, Bulacan, isang pangalan ang naging simbolo ng laban para sa katarungan sa loob ng halos isang dekada—si Andrea “Ann” Galang Espiritu. Noong Agosto 2014, isang malagim na balita ang gumulantang sa mga residente nang…
Pinalitan ko si Mama bilang janitress, at doon ko nakaharap ang boss sa ika-16 na palapag — ang lalaking pinag-uusapang ‘baliw’ at ‘may diperensya’. Balak ko sana siyang iwasan para makaiwas sa gulo, pero ang sinabi niyang ‘Anim na taon na, hindi ba?’ ang dahilan kung bakit ako natigilan…/hi
Isa akong dalagang Pilipina na nabubuhay bilang freelance graphic designer—trabahong malaya nga sa oras, pero hindi sigurado ang kita. May mga buwan na sapat ang bayad ng kliyente, pero mas madalas na kinakapos ako, nagbibilang ng barya at nag-iisip kung…
MGA PAGKAKATAON SA POLITIKA: Nagtagpo ang mga Prediksyon Tungkol kay Bise Presidente Sara Duterte/hi
MGA PAGKAKATAON SA POLITIKA: Nagtagpo ang mga Prediksyon kay Bise Presidente Sara Duterte Panimula Sa politika ng Pilipinas, ang mga sandali ng pagtatagpo ay kadalasang hudyat ng isang bagay na mas malaki kaysa sa nagkataon lamang. Sa mga nakalipas…
SENATE DRAMA: ‘ANYARE?’ LEGARDA, ZUBIRI, AT GATCHALIAN, ATRAS SA KUDETA? PALASYO, NAGMANIOBRA?/hi
Sa mundo ng pulitika sa Pilipinas, daig pa ang pinaka-bonggang teleserye sa hapon kung magpalitan ng script at karakter ang ating mga bida at kontrabida. Akala niyo ba sa showbiz lang may “ghosting” at “laglagan”? Pwes, maghanda kayo dahil ang…
HUSTISYA NA NGA BA? SUSPECT SA MALAGIM NA TRAHEDYA SA SEPTIC TANK, SUMUKO NA SA WAKAS MATAPOS ANG MAHABANG TAGUAN!/hi
Grabe ang pasabog na balitang bumulaga sa ating lahat ngayong linggo dahil ang matagal nang pinaghahanap na suspect sa likod ng isang napaka-kontrobersyal na insidente ay sumuko na rin sa mga otoridad. Marami ang hindi makapaniwala sa naging ending ng…
HETO NA PALA NGAYON SI MATET DE LEON! GRABE PALA ANG PINAMANA SA KANYA NI NORA AUNOR KAHIT AMPON LANG SIYA, NETIZENS NAPALUHA SA REBELASYON!/hi
Sadyang walang kupas ang ingay at ningning ng mundo ng showbiz, lalo na pagdating sa mga usaping pamilya na tila mas masalimuot pa sa mga teleseryeng ating pinapanood gabi-gabi. Ngayon, isang malaking rebelasyon ang bumibigla sa social media tungkol sa…
End of content
No more pages to load
