Para sa marami nating mga senior citizen, ang paggising sa madaling araw upang pumunta sa banyo ay tila naging bahagi na ng pang-araw-araw na buhay. Ngunit ayon sa mga eksperto sa kalusugan, ang kondisyong ito na tinatawag na nocturia ay hindi dapat ituring na normal na bahagi ng pagtanda.

Ito ay isang seryosong babala ng katawan na maaaring mauwi sa stress, mataas na presyon ng dugo, at mas malalang panganib gaya ng stroke o atake sa puso dahil sa pagkaputol ng mahimbing na tulog.

Sa gitna ng hamong ito, isang karaniwang sangkap sa ating kusina ang lumulutang bilang isang makapangyarihang lunas: ang bawang. Ang bawang ay matagal nang kilala bilang “poor man’s antibiotic” dahil sa taglay nitong kakayahan na lumaban sa impeksyon at magpabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Ngunit para sa mga edad 60 pataas, mayroong partikular na paraan at oras ng paggamit nito upang makuha ang pinakamataas na benepisyo nang hindi nagiging sanhi ng iba pang problema.

Ang “Golden Rule” sa Oras ng Pagkonsumo
Ang pinakamahalagang aral sa paggamit ng bawang para sa mga senior ay ang timing. Bagama’t nakakatulong ito sa pagpapakalma ng pantog at paglilinis ng kidneys, ang pagkain nito sa gabi ay isang malaking pagkakamali.

Ang bawang ay may katangiang nagpapasigla ng sirkulasyon at sadyang pinapagana ang mga bato (kidneys). Kung kakainin ito sa gabi, mananatiling aktibo ang iyong kidneys habang ikaw ay natutulog, na magreresulta sa pagpuno ng pantog at muling paggising para umihi.

Ang Golden Rule: Kumain ng bawang sa umaga o tanghali. Sa ganitong paraan, ang detoxifying effects nito ay gagana habang ikaw ay gising at aktibo, na nagbibigay-daan sa iyong katawan na magpahinga nang tuluyan pagdating ng gabi.

Ang Kapangyarihan ng Allicin
Ang sikreto sa bisa ng bawang ay ang compound na tinatawag na allicin. Ito ang aktibong sangkap na lumalaban sa inflammation sa kidneys at pantog. Ngunit ang allicin ay hindi basta-basta nakukuha sa paglunok ng buong clove. Upang ma-activate ang allicin, kailangang durugin, hiwain, o nguyain ang bawang.

Narito ang tamang paraan ng paghahanda:

Durugin o hiwain nang pino ang 1 hanggang 2 cloves ng sariwang bawang.

Hayaan itong nakabukas ng 10 minuto. Ang panahong ito ay kailangan upang magkaroon ng kemikal na reaksyon na magpapalabas ng allicin.

Maaari itong ihalo sa almusal gaya ng itlog, oatmeal, o inumin na may pulot (honey) at lemon upang mabawasan ang tapang ng lasa nito.

Moderation: Ang Susi sa Kaligtasan
Sa kalusugan ng senior, ang “mas marami” ay hindi laging “mas mabuti.” Ang pagkain ng higit sa dalawang cloves ng bawang araw-araw ay maaaring magdulot ng heartburn, iritasyon sa tiyan, at maaari pang maging sanhi ng overactive bladder.

Ang limitasyong 1-2 cloves kada araw ay ang pinakaligtas na sukat upang mapababa rin ang presyon ng dugo at masamang kolesterol nang hindi nagdudulot ng side effects.

Bukod sa pagtulong sa nocturia, ang bawang ay nagsisilbing natural na pampalabnaw ng dugo, na nagbabawas sa panganib ng blood clots. Ito ay isang holistic na proteksyon para sa puso, bato, at immune system.

Iwasan ang mga Karaniwang Pagkakamali
Maraming senior ang nabibigo sa paggamit ng bawang dahil sa mga sumusunod na maling gawi:

Pagkain bago matulog: Ito ang pangunahing dahilan kung bakit pabalik-balik pa rin ang pag-ihi sa gabi.

Paglunok na parang tableta: Hindi lumalabas ang allicin kung hindi ito madudurog, kaya’t tila nasasayang lang ang benepisyo nito.

Paghahalo sa diuretics: Ang pagkain ng bawang kasabay ng kape o tsaa sa hapon ay lalong magpapadalas ng pag-ihi.

Sa pagtatapos, ang kalusugan ay kayamanan na dapat nating ingatan sa pinaka-natural na paraan. Ang simpleng paglipat ng oras ng iyong pag-inom o pagkain ng bawang sa umaga ay maaaring maging susi sa iyong mas mahimbing na tulog at mas masiglang katawan.

Laging tandaan: makinig sa iyong katawan at huwag mag-atubiling mag-adjust para sa iyong ikabubuti.